Использование гипноза для борьбы с курением кажется выдумкой. Но все же… Реально ли бросить курить навсегда с помощью гипнотерапии? В этой статье мы рассмотрим эффективность использования гипноза для лечения зависимости от табака, и возможно, вы откроете для себя что-то новое. Вы увидите, что сеансы гипноза можно проводить даже в домашних условиях.
Бросить курить — непросто. Курение — вредная привычка, которая вызывает рак и может привести к смерти. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 1,1 миллиарда человек во всем мире курят. К сожалению, многие из этих курильщиков — выходцы из стран с низким или средним уровнем доходов, страдающих от болезней, которые развиваются из-за табакокурения.
ВОЗ считает табачную эпидемию одной из самых серьезных угроз общественному здоровью, с которыми когда-либо сталкивался мир. От употребления табака ежегодно умирает до 7 миллионов человек. К сожалению, курение табака губит до половины людей, употребляющих его.
Бросить курить — трудно. Существует много вещей, разработанных для борьбы с вредной привычкой.
Например, никотиновые пластыри, леденцы и жевательная резинка созданы для преодоления этой зависимости. Но не стоит паниковать, если вы испробовали все эти методы и они оказались безрезультатными. Вы по-прежнему можете попробовать клинический гипноз, выбрать личные сеансы или онлайн-терапию.
Гипнотерапия идеально подходит, чтобы помочь избавиться от вредных привычек и справиться со стрессом. И самое лучшее, что сеансы бывают как очные, так и дистанционные. Хотя гипнотерапия используется в самых разных целях, она особенно хороша для стимуляции ума и преодоления искушение рецидива.
Гипноз против курения — история
В 1950-х годах психиатры начали использовать гипнотерапию для психологического лечения в качестве вспомогательного средства традиционной терапии. Американская психологическая ассоциация (APA) и Американская медицинская ассоциация (AMA) признали гипноз медицинской процедурой в 1958 году.
В 1970 году задокументировано первое использование гипнотерапии для борьбы против курения — доктором Гербертом Шпигелем. Его лечебная стратегия широко известна как «метод Шпигеля» и используется до сих пор.
Современный практикующий клинический гипноз использует внушения, убеждающие курильщиков ассоциировать сигареты и дым с неприятными ощущениями, что приводит к отказу от курения.
Гипнотерапевты также стимулируют способность курильщиков справляться с симптомами отмены никотина и уменьшают само желание курить.
Как проходит сеанс гипнотерапии при борьбе с курением?
Во время сеанса гипноза терапевт просит пациента представить неприятные последствия курения. Исходя из этих представлений, гипнотерапевт делает внушения, которые на короткое время доставляют пациенту дискомфорт.
Например, терапевт может предположить, что дым от сигареты пахнет выхлопными газами автомобиля или что от дыма у пациента пересыхает во рту.
Упомянутая ранее методика Шпигеля фокусируется на трех идеях:
- дым сигарет — яд для организма;
- организм нужен пациенту, чтобы продолжать жить;
- пациент должен уважать свой организм и защищать его, чтобы жить дольше.
Гипнотерапевт также научит вас некоторым полезным техникам самогипноза, которые помогут преодолеть желание закурить всякий раз, когда оно возникает. И, как мы уже упоминали ранее, вы можете попробовать гипноз даже не выходя из дома, с помощью онлайн-терапии.
Что делает гипноз таким эффективным против никотиновой зависимости?
Мы рассмотрели, что некоторые представители научного сообщества одобряют использование гипноза в качестве лечения никотиновой зависимости. Но что такого должно быть в гипнозе, чтобы он был таким эффективным и избавлял от вредной привычки к курению раз и навсегда?
Другой образ мышления
С помощью гипнотерапии курильщики могут развить новые психологические установки в отношении сигарет. Рекомендации гипнотерапевта помогут вам по-другому взглянуть на сигареты и сигаретный дым.
Одна из самых распространенных причин, почему человек пытается бросить курить, но не может, заключается в том, что ему нравится курить.
Что ж, одно дело поддаться своей жажде, другое — сказать, что она вам действительно нравится. Такой образ мысли меняется с помощью внушений гипнотизера.
После терапевтического вмешательства курение больше не будет восприниматься как то, что вам нравится. Оно перестанет быть источником удовольствия. Вы увидите в сигарете только вред, даже если будете проходить онлайн-терапию.
Хотя некоторые из советов могут поначалу вызвать у вас дискомфорт, они не только помогут вам бросить курить, но и помогут преодолеть тягу и срывы.
Медитация и самогипноз в борьбе с курением
Большинство людей ошибочно полагают, что только гипнотерапевты могут применять гипноз. Это неправда. С помощью сеанса управляемой медитации и вы можете научиться самовнушению и самостоятельно преодолеть свою зависимость.
Определенные слова и фразы могут помочь вашему подсознанию по-другому взглянуть на сигареты. Регулярное повторение специальных высказываний поможет вам побороть желание закурить и поможет отказаться от курения в долгосрочной перспективе.
Поэтому личные сеансы хорошего гипнотерапевта (в том числе м онлайн-терапия) записываются для того, чтобы вы слушали их несколько раз. Специалист разрабатывает индивидуальные, в соответствии с вашим случаем, высказывания, которые рекомендуется повторять в удобном для вас темпе. Это значительно увеличит эффективность гипнотерапии.
Лечение гипнозом от табакокурения: что говорит наука?
Есть несколько исследований, которые были направлены на проверку эффективности клинического гипноза в терапии.
Исследование 1993 году
В исследовании 1993 г. изучалась эффективность гипнотерапии для прекращения курения. Но что интересно в этом исследовании, так это то, что в нем изучалось влияние гипнотерапии на курильщиков после всего лишь одного сеанса гипноза.
226 курильщиков лечили с помощью одного сеанса гипноза с самовнушением. Успешным завершением опыта было принято считать полное воздержание от курения. Через два года после исследования ученые связались с участниками эксперимента, чтобы проверить свои результаты.
Результаты одного сеанса гипноза с самовнушением спустя два года после его проведения:
- 52% людей, участвовавших в этом исследовании, воздерживались от курения в течение недели после сеанса гипноза.
- 23% участников воздерживались в течение двух лет.
Интересно, что исследование показало, что те, кто жил с любимым человеком, с большей вероятностью воздерживались от курения, чем те, кто этого не делал. Ученые пришли к выводу, что гипнотерапия умеренно эффективна в побуждении людей бросить курить.
Вывод: Гипноз превосходит спонтанные попытки бросить курить.
Исследование 2008 году
Целью исследования, представленного в мае 2008 г., было определить, будет ли клинический гипноз в оказании помощи курильщикам в отказе от курения более эффективным, чем регулярное консультирование.
В рандомизированное исследование вошли 286 курильщиков, которые жили в Сан-Франциско и его окрестностях. Испытуемые приняли участие в двух 60-минутных сеансах консультирования или гипнотерапии и получили три последующих звонка после исследования.
Результаты исследования эффективности двух сеансов консультирования и гипнотерапии в сравнении:
- По прошествии семи дней исследования, некоторые участники эксперимента рассказали, что воздерживаются от курения. Из них 29% относились к группе гипнотерапии, а к группе консультирования — 23%.
- Через шесть месяцев после исследования испытуемые сообщили, что они больше не вернулись к этой привычке, 26% людей в группе гипнотерапии и только 18% в группе поведенческого консультирования.
- Через год после исследования 20% участников группы гипнотерапии указали, что они не курили, в то время как среди участников группы консультирования 14% участников подтвердили воздержание от сигарет.
Вывод: Гипноз для долгосрочного отказа от курения более эффективен, чем стандартное поведенческое консультирование.
Исследование 2017 года
В исследовании, представленном в 2017 г., изучалась эффективность клинического гипноза для отказа от курения среди студентов. Для участия в исследовании были отобраны 59 случайных студентов.
Исследователи обучили студентов самогипнозу и попросили их практиковать его дома, и вести дневник, записывая, сколько они курили в течение девяти недель.
Результаты эффективности самогипноза в комплексе с когнитивно-поведенческой терапией против курения:
- Исследование показало, что 65,4% студентов бросили курить после практики гипноза в течение девяти недель.
- Эксперимент доказал, что и после реализации программы студенты стали меньше курить.
Вывод: Гипнотерапия имеет терапевтическую эффективность в достижении отказа от курения среди студентов.
Программа гипнотерапии для отказа от курения
Сеансы гипноза специально разработаны, чтобы побудить ваше подсознание воздерживаться от курения.
Программа гипнотерапии:
- Дает указание вашему подсознанию отбросить сообщения, которые вызывают тягу к никотину.
- Расслабляет ваш разум и позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, которые в противном случае стали бы спусковыми крючками для курения.
- Оказывает поддержку и увеличивает вашу силу воли, побуждая вас навсегда бросить курить.
Чтобы не нужно было бросать курить, лучше никогда не начинать. А если все-таки начал и стаж курильщика уже большой? Хочется бросить, но ох как трудно. Постоянно себе обещаешь: ”Только пять сигарет в день, и все. Со следующего месяца завяжу полностью. Я смогу, только чуть позже”.
Чтобы покончить с курением, нужна огромная сила воли. Вот только сила есть, а воли нет. И все эти таблетки, пластыри, аэрозоли и бабушкины заговоры не помогают. Потому что действуют они только на физическом уровне (если вообще действуют), а дело тут в другом — в психике или, как говорят, в мозгах.
Чтобы перестать курить нужно не просто захотеть бросить это дело, необходимо не хотеть курить. Перестроить свое мышление так, чтобы вредная привычка больше не имела над тобой никакой власти. В идеале — рука не тянется сама собой к сигаретной пачке, табачный дым вызывает отвращение, а мысль “какой же я раньше был дурак” прочно укоренилась в сознании.
И если ученые до сих пор не придумали волшебной таблетки от курения, то почему бы не попробовать метод, который врачи и психотерапевты используют в своих целях давным-давно? Гипноз. Самостоятельно или с помощью специалиста научиться мыслить, чувствовать по-новому и навсегда избавиться от зависимости.
Реально ли с помощью гипноза бросить курить
Начнем с того, что стопроцентную гарантию на успех может дать только Господь Бог. Впрочем, как и на все в нашем мире. Положительный результат будет, если сойдутся вместе три условия: желание курильщика бросить, его вера в успех и гипнолог окажется опытным специалистом, а не шарлатаном.
Кроме того, не все люди одинаково восприимчивы к гипнозу. Плохо поддаются гипнотическому внушению:
- эмоционально холодные люди;
- люди с глубокой задержкой умственного развития;
- больные, страдающие сложными психическими заболеваниями.
Чтобы гипноз оказался эффективным, человек должен понимать, что с ним происходит. Когда желающий избавиться от курения находится под воздействием алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов, говорить о достижении положительного результата не приходится.
Механизм гипнотического воздействия
Знакомо состояние между сном и явью? Тело расслаблено, мозг распахнут, вроде еще чувствуешь действительность, но уже готов погрузиться в объятия Морфея. В таком полусне мы находимся ежедневно, когда отправляемся на боковую. Именно в таком состоянии человек становится восприимчив и внушаем на подсознательном уровне.
В этом и состоит основная суть гипнотического воздействия. Специалист, воздействуя своим голосом, постепенно вводит человека в транс. При этом некоторые участки головного мозга успешно реагируют в реале — человек слышит голос гипнолога, выполняет его команды, отвечает на поставленные вопросы.
Сеанс начинается с первой стадии гипнотического сна, во время которой сохраняется физическая чувствительность и реакция на то, что происходит вокруг. Человеку кажется, что мысли, звуки, время замедляют свой бег.
Все слышу, но реагировать неохота — для большинства это выглядит приблизительно так. Для некоторых достаточно первой стадии, чтобы бросить курить. Других приходится погружать в более глубокие глубины подсознания. Все зависит от внушаемости человека.
А почему нельзя внушить отвращение к курению в обычном состоянии, не погружая человека в транс?
Попытаться можно. Некоторые даже пытаются. Только воспринимают это считанные единицы. Психика человека — хитрая и гибкая штука. На пачках сигарет страшные картинки рисуют, по телевидению постоянно вещают о вреде табака.
И что? Да почти ничего. Сознание курильщика найдет способ не воспринять или обойти полученную информацию. Что-то вроде — это ко мне не относится, или — я подумаю об этом потом.
Поможет ли гипноз отказаться от курения навсегда? Если захотите — да, поможет. При большом желании можно и самостоятельно отказаться. Заменить удовольствие, получаемое во время перекуров на что-нибудь более приятное и менее вредное.
Главное, чтобы руки и мозги были все время чем-нибудь заняты. Потому что самое большое желание покурить возникает, когда человек нервничает или когда ему нечем заняться.
Полноценная статистика, к сожалению, по этому вопросу не ведется. А жаль. Было бы интересно узнать, какой метод помогает и насколько: какое количество людей полностью бросили курить, кто не удержался и снова начал и на какой процент от общего количества обратившихся гипноз не подействовал совершенно.
В реальности приходится ориентироваться на отзывы курильщиков, рекламу или опыт знакомых.
Гипноз против курения: виды, методики, техники
Люди все разные. Одни стопроцентные визуалы, другие воспринимают и перерабатывают большую часть информации через слух. Для одного курильщика достаточно одного-двух сеансов гипноза, и он больше никогда не закурит.
Подсознание другого будет упираться до последнего, и психотерапевту-гипнотизеру потребуется несколько месяцев, чтобы понять и устранить причину зависимости.
Если рассмотреть проблему, то способов воздействия на курильщиков не так уж и много. Большинство методик основано на сильных эмоциях — страхе или отвращении. На кого-то они действуют эффективно, а значит имеют право на существование. Это своего рода кодировка против зависимости.
Индивидуальные или коллективные занятия с гипнотерапевтом чаще основаны на другом принципе. Пока курильщик “плавает в нирване”, гипнолог выясняет причины зависимости и формирует иное отношение к табаку. Место ассоциации “покурить — расслабиться” занимает другая — “сигарета — зло”.
Методики гипноза против курения: какая лучше
Трудно решать за кого-то, что лучше. Методику каждый должен выбирать под себя, под характер и умение общаться с людьми.
Основа успеха — это доверие желающего бросить курить к психотерапевту или его методу. Если доверие не возникает, затея обречена на провал!
Аудио гипноз — прослушивание записи в домашней обстановке. Метод не предусматривает личного контакта с гипнотерапевтом. Подходит для людей, у которых мало свободного времени или нет желания по какой-то причине оставаться наедине с гипнотизером. Человек сам выбирает для себя подходящее время, включает записи и погружается в легкий транс. Время сеанса длится 30-40 минут.
На эффективность этого метода влияют — голос гипнотизера, интонация, тембр.
Более жестко действие на сознание и подсознание оказывает видео гипноз. Похоже на фильмы ужасов, только еще хуже. Потому что демонстрирует реальность. В роликах показано, к каким катастрофическим последствиям может привести никотиновая зависимость.
Впечатлительным женщинам со слабой психикой и проблемами с сердечно-сосудистой системой лучше выбрать для себя другой метод избавления от зависимости.
Методики, работающие на результат
Методик гипноза против курения, в отличие от способов воздействия на подсознание, много. Основой большинства из них является аудиогипноз. Курильщику в различных вариациях и с разной периодичностью предлагают прослушать посылы, которые помогают выработать негативное отношение к курению.
Метод психотерапевта Гужагина Виктора
Разработал его врач-психиатр с большой медицинской практикой.
Метод состоит из двух курсов по 14 дней каждый, с недельным перерывом между ними. Следует прослушать шестнадцать аудиолекций. В первый и последний день курса по две лекции сразу. Записи необходимо ставить в той последовательности, которую рекомендует автор.
Методика не действует мгновенно. Но, несмотря на это (а может быть, благодаря этому), способ хорошо себя зарекомендовал.
Внушение и самовнушение физиолога Шичко
Простой метод, но тем не менее показывающий результаты. Внимание человека корректно акцентируют на том, что у него проблема, от которой он долгий период открещивался. Далее курильщику предлагают мысленно вернуться в прошлое, вспомнить и проанализировать действия с сигаретой. То есть как было и как могло бы быть.
Основа метода — обязательное ведение дневника минимум в течение полугода. Человек вечером описывает события прошедшего дня, смотрит на себя со стороны и постепенно убирает программу плохой привычки. В процессе выздоровления “за руку” его ведет инструктор, который старается не допустить возможного срыва.
Отказ от курения по Полу Маккене
Английский гипнотерапевт предпочитает действовать методом убеждения. Его система помогает избавиться от страха перед жизнью без курения. Людям, которым удалось избежать пагубной привычки, будет странно слышать, что большинство курильщиков бояться жизни без сигарет. Они убеждены, что полноценно расслабиться без никотина будет невозможно.
В своем методе Маккена вызывает положительные эмоциональные воспоминания из жизни пациентов до курения. Во время гипнотического сеанса он вытаскивает их на поверхность сознания и делает основой желания расстаться с вредной привычкой.
Показания и противопоказания к гипнозу
Как уже было сказано выше, лечение курения гипнотерапией противопоказано людям с глубокой умственной отсталостью и серьезными психическими заболеваниями. Во-первых — они не поймут отправленные в их сторону посылы, во-вторых — в силу своих особенностей не будут в состоянии выполнять указания гипнолога.
Нельзя проводить сеансы гипноза людям, находящимся под воздействием алкоголя, психотропных препаратов, наркотиков. Специалисты это знают. Люди, которые пытаются бросить курить самостоятельно, должны это запомнить.
Склонность к истерикам, депрессиям, паническим атакам является противопоказанием к просмотру видеороликов с сеансами гипноза.
В остальных случаях гипнотерапия принесет только пользу. Воздействуя на основную проблему, гипноз оказывает положительное влияние на весь организм в целом. Исчезают неврозы, улучшается качество сна, проходит головная боль, начинает лучше функционировать сердце, нормализуется давление. Все это возможно, если сеансы будет проводить хороший специалист-гипнолог.
Что говорят люди
Мнения людей, испытавших на себе гипнотическое воздействие в борьбе за здоровый образ жизни, весьма противоречивы. Кому-то помогло, некоторые находятся еще в процессе выздоровления. Есть и такие, кто не ощутил положительного эффекта.
Вот небольшая подборка объективных (а иногда и субъективных) отзывов.
Галина
Последние 33 года не выпускала сигарету из рук. В молодости курила Приму и Астру, потом перешла на сигареты с фильтром. Начала искать выход из положения, когда начал сдавать организм. Но все-равно меньше пачки в день не получалось. Прослушала несколько курсов аудиогипноза. Причем делала это, когда сильнее всего хотелось курить. Полностью не бросила. Но теперь берусь за сигарету только после еды. Хватает 3-4 штуки в день.
Виктор
Ваш гипноз — это выкачивание денег. Если я захочу бросить, брошу сам. Не пробовал, пробовать не буду и знакомым не посоветую.
Евгения
Очень хочу бросить, но пока не могу. Как начинаю психовать, рука сама к пачке тянется. Пробовала не покупать, все-равно пойду у соседей попрошу. Видеокурс не помог, вернее я его почти не смотрела. Становилось противно, страшно и выключала. Но бросить хочу. Может, кто посоветует нормального гипнолога, чтобы действительно помогал. И не слишком дорого.
Катя
А мне помогло, хотя может я внушаемая. Две недели слушала записи перед сном. Под конец даже засыпала не дослушав. Никакого желания покурить нету уже больше года.
Андрей
Я за то, чтобы заниматься напрямую с гипнотизером. Сразу видно, кто помогает, а кто нет. У нас были на сеансах пять человек. Сейчас перезваниваемся. В нашей группе четверо уже не курят. А пятый периодически срывается.
Как видите, мнения совершенно разные. Исходя из отзывов можно сделать вывод, важны две составляющие — желание и хороший специалист. Другой вопрос — где отыскать такого специалиста.
Как отличить профессионалов от шарлатанов
Мошенники встречаются везде, во всех сферах нашей жизни. Особенно обидно, когда они действуют под чужой личиной и дискредитируют действительно хорошие вещи, услуги, методы.
Как обычно наши люди ищут хорошего гипнотизера? Вбивают в поисковую строку “гипнотерапевт” и название населенного пункта. А дальше действуют по шаблону — пробегают глазами первые 4-5 предложений и выбирают то, что понравится больше. Часто свою роль играет цена услуг — желание сэкономить в крови у наших людей.
А что дальше? Дальше начинается лотерея — повезло/не повезло. Можно действовать и так. Удачу еще никто не отменял. Но, нарвавшись на аферистов, сетовать придется только на себя.
Найти профессионального, порядочного гипнотерапевта в интернете можно, если усвоить несколько простых истин:
- Проводить сеансы гипнотерапии имеют право только медики и психологи. Чтобы внушить пациенту правильные посылы, им, как минимум, нужно владеть знаниями о работе человеческой психики. Дома, на диване, этому не научишься. Поэтому документ о специальном образовании у гипнолога быть обязан.
- Желательно ориентироваться не только на отзывы, опубликованные в интернете, но и на мнение знакомых медиков. У них, как правило, обширные связи, и порекомендовать хорошего специалиста для них не составит труда.
- Можно сходить в тематическую группу “бросающих курить”. Только не с наскока. Пообщайтесь там несколько дней, узнаете немало полезной информации.
- Зайдите на сайт гипнотерапевта. Хорошо, если там есть тематические статьи, видео, фотографии.
- Если проживаете в одном городе, посетите гипнотизера лично. Заранее договоритесь о визите по телефону. Человек должен быть вам приятен на энергетическом уровне. В процессе общения нетрудно понять, сможет ли этот специалист решить вашу проблему или необходимо продолжить поиски.
Бросать курить нужно. Если не получается сделать это самостоятельно, то почему бы не воспользоваться услугами гипнотерапевта? Не нужно их бояться. Никто не собирается делать из вас зомби, выведывать ваши секреты и управлять вашими действиями, пока вы находитесь в состоянии транса. Большинство гипнологов — это хорошие специалисты, которые действительно помогают людям. Остается только правильно настроить фильтры и произвести отсев нежелательных элементов.
Выводы
Клинический гипноз полезен в терапии отказа от курения. Это не чудодейственный, а терапевтический метод, который при правильном использовании помогает уменьшить беспокойство, повысить мотивацию к отказу от курения и предотвратить рецидивы.
Клинический гипноз, проводимый опытным психологом или врачом — очень приятная процедура, позволяющая пережить прощание с курением и избавлением от тяги к сигаретам. Удивительно, как быстро, иногда уже во время первого сеанса, она разрывает многолетние цепи зависимости.
Гипнотерапия при курении — очень рекомендуемый метод, если человек решительно настроен и проходит психологическую терапию вместе с гипнозом до полного отказа от сигарет. Если вы будете повторять и практиковать то, что узнали в гипнотическом состоянии, потребуется совсем мало сеансов.
