Гипноз, чтобы бросить курить

Использование гипноза для борьбы с курением кажется выдумкой. Но все же... Реально ли бросить курить навсегда с помощью гипнотерапии? В этой статье мы рассмотрим эффективность использования гипноза для лечения зависимости от табака, и возможно, вы откроете для себя что-то новое. Вы увидите, что сеансы гипноза можно проводить даже в домашних условиях.

Оглавление:

• История гипноза как лечения от курения
• Как проходит сеанс гипнотерапии при борьбе с курением?
• Что делает гипноз таким эффективным против никотиновой зависимости?
• Гипноз, чтобы бросить курить: что говорит наука?
• Программа гипнотерапии для отказа от курения
• Выводы

Бросить курить - непросто. Курение - вредная привычка, которая вызывает рак и может привести к смерти. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 1,1 миллиарда человек во всем мире курят. К сожалению, многие из этих курильщиков - выходцы из стран с низким или средним уровнем доходов, страдающих от болезней, которые развиваются из-за табакокурения.

ВОЗ считает табачную эпидемию одной из самых серьезных угроз общественному здоровью, с которыми когда-либо сталкивался мир. От употребления табака ежегодно умирает до 7 миллионов человек. К сожалению, курение табака губит до половины людей, употребляющих его. 

Бросить курить - трудно. Существует много вещей, разработанных для борьбы с вредной привычкой. Например, никотиновые пластыри, леденцы и жевательная резинка созданы для преодоления этой зависимости. Но не стоит паниковать, если вы испробовали все эти методы и они оказались безрезультатными. Вы по-прежнему можете попробовать клинический гипноз, выбрать личные сеансы или онлайн-терапию. 

Гипнотерапия идеально подходит, чтобы помочь избавиться от вредных привычек и справиться со стрессом. И самое лучшее, что сеансы бывают как очные, так и дистанционные. Хотя гипнотерапия используется в самых разных целях, она особенно хороша для стимуляции ума и преодоления искушение рецидива.

История гипноза как лечения от курения

В 1950-х годах психиатры начали использовать гипнотерапию для психологического лечения в качестве вспомогательного средства традиционной терапии.

Американская психологическая ассоциация (APA) и Американская медицинская ассоциация (AMA) признали гипноз медицинской процедурой в 1958 году.

В 1970 году задокументировано первое использование гипнотерапии для борьбы против курения - доктором Гербертом Шпигелем. Его лечебная стратегия широко известна как «метод Шпигеля» и используется до сих пор.

Современный практикующий клинический гипноз использует внушения, убеждающие курильщиков ассоциировать сигареты и дым с неприятными ощущениями, что приводит к отказу от курения.

Гипнотерапевты также стимулируют способность курильщиков справляться с симптомами отмены никотина и уменьшают само желание курить.

Как проходит сеанс гипнотерапии при борьбе с курением?

Во время сеанса гипноза терапевт просит пациента представить неприятные последствия курения. Исходя из этих представлений, гипнотерапевт делает внушения, которые на короткое время доставляют пациенту дискомфорт. Например, терапевт может предположить, что дым от сигареты пахнет выхлопными газами автомобиля или что от дыма у пациента пересыхает во рту.

Упомянутая ранее методика Шпигеля фокусируется на трех идеях:

• Дым сигарет - яд для организма.
• Организм нужен пациенту, чтобы продолжать жить.
• Пациент должен уважать свой организм и защищать его, чтобы жить дольше.

Гипнотерапевт также научит вас некоторым полезным техникам самогипноза, которые помогут преодолеть желание закурить всякий раз, когда оно возникает. И, как мы уже упоминали ранее, вы можете попробовать гипноз даже не выходя из дома, с помощью онлайн-терапии.

Что делает гипноз таким эффективным против никотиновой зависимости?

Мы рассмотрели, что некоторые представители научного сообщества одобряют использование гипноза в качестве лечения никотиновой зависимости. Но что такого должно быть в гипнозе, чтобы он был таким эффективным и избавлял от вредной привычки к курению раз и навсегда?

Другой образ мышления

С помощью гипнотерапии курильщики могут развить новые психологические установки в отношении сигарет. Рекомендации гипнотерапевта помогут вам по-другому взглянуть на сигареты и сигаретный дым. Одна из самых распространенных причин, почему человек пытается бросить курить, но не может, заключается в том, что ему нравится курить.

Что ж, одно дело поддаться своей жажде, другое - сказать, что она вам действительно нравится. Такой образ мысли меняется с помощью внушений гипнотизера. После терапевтического вмешательства курение больше не будет восприниматься как то, что вам нравится. Оно перестанет быть источником удовольствия. Вы увидите в сигарете только вред, даже если будете проходить онлайн-терапию.

Хотя некоторые из советов могут поначалу вызвать у вас дискомфорт, они не только помогут вам бросить курить, но и помогут преодолеть тягу и срывы.

Медитация и самогипноз в борьбе с курением

Большинство людей ошибочно полагают, что только гипнотерапевты могут применять гипноз. Это неправда. С помощью сеанса управляемой медитации и вы можете научиться самовнушению и  самостоятельно преодолеть свою зависимость.

Определенные слова и фразы могут помочь вашему подсознанию по-другому взглянуть на сигареты. Регулярное повторение специальных высказываний поможет вам побороть желание закурить и поможет отказаться от курения в долгосрочной перспективе.

Поэтому личные сеансы хорошего гипнотерапевта (в том числе м онлайн-терапия) записываются для того, чтобы вы слушали их несколько раз. Специалист разрабатывает индивидуальные, в соответствии с вашим случаем, высказывания, которые рекомендуется повторять в удобном для вас темпе. Это значительно увеличит эффективность гипнотерапии.

Гипноз, чтобы бросить курить: что говорит наука?

Есть несколько исследований, которые были направлены на проверку эффективности клинического гипноза в терапии.

Исследование 1993 г.

В исследовании 1993 г. изучалась эффективность гипнотерапии для прекращения курения. Но что интересно в этом исследовании, так это то, что в нем изучалось влияние гипнотерапии на курильщиков после всего лишь одного сеанса гипноза.

226 курильщиков лечили с помощью одного сеанса гипноза с самовнушением. Успешным завершением опыта было принято считать полное воздержание от курения. Через два года после исследования ученые связались с участниками эксперимента, чтобы проверить свои результаты. 

Результаты одного сеанса гипноза с самовнушением спустя два года после его проведения:

• 52% людей, участвовавших в этом исследовании, воздерживались от курения в течение недели после сеанса гипноза.
• 23% участников воздерживались в течение двух лет.

Интересно, что исследование показало, что те, кто жил с любимым человеком, с большей вероятностью воздерживались от курения, чем те, кто этого не делал. Ученые пришли к выводу, что гипнотерапия умеренно эффективна в побуждении людей бросить курить.

Вывод: Гипноз превосходит спонтанные попытки бросить курить.

Исследование 2008 г.

Целью исследования, представленного в мае 2008 г., было определить, будет ли клинический гипноз в оказании помощи курильщикам в отказе от курения более эффективным, чем регулярное консультирование.

В рандомизированное исследование вошли 286 курильщиков, которые жили в Сан-Франциско и его окрестностях. Испытуемые приняли участие в двух 60-минутных сеансах консультирования или гипнотерапии и получили три последующих звонка после исследования.

Результаты исследования эффективности двух сеансов консультирования и гипнотерапии в сравнении:

• По прошествии семи дней исследования, некоторые участники эксперимента рассказали, что воздерживаются от курения. Из них 29% относились к группе гипнотерапии, а к группе консультирования - 23%.
• Через шесть месяцев после исследования испытуемые сообщили, что они больше не вернулись к этой привычке, 26% людей в группе гипнотерапии и только 18% в группе поведенческого консультирования.
• Через год после исследования 20% участников группы гипнотерапии указали, что они не курили, в то время как среди участников группы консультирования 14% участников подтвердили воздержание от сигарет.

Вывод: Гипноз для долгосрочного отказа от курения более эффективен, чем стандартное поведенческое консультирование.

Исследование 2017 г.

В исследовании, представленном в 2017 г., изучалась эффективность клинического гипноза для отказа от курения среди студентов. Для участия в исследовании были отобраны 59 случайных студентов. Исследователи обучили студентов самогипнозу и попросили их практиковать его дома, и вести дневник, записывая, сколько они курили в течение девяти недель.

Результаты эффективности самогипноза в комплексе с когнитивно-поведенческой терапией против курения:

• Исследование показало, что 65,4% студентов бросили курить после практики гипноза в течение девяти недель.
• Эксперимент доказал, что и после реализации программы студенты стали меньше курить.

Вывод: Гипнотерапия имеет терапевтическую эффективность в достижении отказа от курения среди студентов.

Программа гипнотерапии для отказа от курения

Сеансы гипноза специально разработаны, чтобы побудить ваше подсознание воздерживаться от курения.

Программа гипнотерапии:

• Дает указание вашему подсознанию отбросить сообщения, которые вызывают тягу к никотину.
• Расслабляет ваш разум и позволяет справляться со стрессовыми ситуациями, которые в противном случае стали бы спусковыми крючками для курения.
• Оказывает поддержку и увеличивает вашу силу воли, побуждая вас навсегда бросить курить.

Выводы

Клинический гипноз полезен в терапии отказа от курения. Это не чудодейственный, а терапевтический метод, который при правильном использовании помогает уменьшить беспокойство, повысить мотивацию к отказу от курения и предотвратить рецидивы.

Клинический гипноз, проводимый опытным психологом или врачом - очень приятная процедура, позволяющая пережить прощание с курением и избавлением от тяги к сигаретам. Удивительно, как быстро, иногда уже во время первого сеанса, она разрывает многолетние цепи зависимости.

Гипнотерапия при курении - очень рекомендуемый метод, если человек решительно настроен и проходит психологическую терапию вместе с гипнозом до полного отказа от сигарет. Если вы будете повторять и практиковать то, что узнали в гипнотическом состоянии, потребуется совсем мало сеансов.