Медитация на исцеление и оздоровление организма

Нужно перестать бояться перемен. Оттолкнуться от привычного уклада — дом, работа и заботы, уделив немножко времени самой себе. Когда с языка захочет слететь фраза типа “у меня нет времени” или “нет сил на эти ваши изменения”, остановитесь на минутку и подумайте: вы хотите стать здоровой и каждый день проживать с радостью?

Или вас устраивает состояние белки в колесе? Если вы не согласны со вторым вариантом, надо что-то менять. А именно — ощущение жизни. Медитация научит вас чувствовать мир с его прекрасным моментом “здесь и сейчас”.

От осознания сего на 80% зависит чудесное настроение, душевное спокойствие и жизнь в состоянии “я здорова и я счастлива” (несмотря на всякие “не”, которых полно у каждого человека — от тибетского монаха до участницы списка Forbes).

Познакомьтесь с медитацией поближе — вдруг понравится?

Эту практику можно воспринимать как угодно: ерунда, бессмысленная трата времени, нелепое и бестолковое занятие. Однако от этого искаженного взгляда сила древнейшей техники не уменьшается. Люди, которые не поленились сделать шаг ей навстречу, получают неоценимо больше, “теряя” всего полчаса в день на “глупости”.

Медитация пока настолько необъяснима, что даже ученые из лучших университетов мира не могут выяснить механизм ее положительного действия. Но признают: техника дает потрясающие результаты.

Практикующие психологи и психотерапевты однозначно отмечают такие изменения в пациентах:

• уходит мучительная бессонница;
• улучшается качество ночного сна;
• отступают головные боли, мигрени;
• повышается настроение, “стирается” депрессия;
• улучшается память и концентрация;
• появляется ощущение уверенности в себе и мире;
• снижается тревожность;
• ум и тело гораздо легче реагируют на стресс;
• восстанавливается психологический баланс;
• растет иммунная защита.

Удивительно, но медитация помогает налаживать контакты — с родными, друзьями или бизнес-партнерами. В процессе ум освобождается от всего лишнего, обретает способность остановиться и ощутить себя тем, кто ты есть на самом деле.

Снимая внешний налет из стереотипов и прочих ярлычков, вы наслаждаетесь обществом себя — красивой, умной, доброй и т.д. Вы учитесь любить себя по-настоящему, а это очень заряжает энергией.

Результат — коммуникабельность летит вверх, а постоянный прилив сил дополнительно закрепляет вас в глазах других, как приятного собеседника, с которым хочется говорить бесконечно.

Например, мелкие переживания, которые того не стоят (что они подумают, если увидят мои ногти без маникюра и т.д.), тягостные переживания о будущем (у вас есть только настоящее) и все прочее, что отдаляет от ощущения радости.

Даже если в вашем настоящем происходят сложные испытания, медитация поможет легче пережить тяжелое время. Быстрее справиться с депрессией (потерянная любовь, смерть) и снова почувствовать, что в мир все еще способен радовать вас. Это придет не сразу, но наверняка.

Перед практикой изучите правила — очень простые, но важные

Медитация доступна каждому. Возраст, состояние здоровья, отсутствие возможности тотально уединиться — не помеха. Опытные мастера часто рекомендуют начинать с малого: читать мантру (самое простое — два слова: хари кришна) по 3 круга и в каждом по 108 раз. Кажется, долго. На самом деле занимает минут 10. Причем делать это можно в любом месте, хоть в туалете.

Практика направлена на остановку внутреннего диалога, который есть “корень зла”. Бесконечный поток мыслей (в том числе обрывочных фоновых — пришла и тут же улетела, забылась), который мешает сосредоточиться, остановиться и ощутить себя в настоящем моменте. Иначе говоря, по-настоящему начать жить.

Идеально, если подход к медитации начнется с этого базового этапа, о котором так редко пишут. Научившись держать мысли на коротком поводке, в процессе медитации на исцеление души, тела и внутренних органов, вы сможете действовать более эффективно.

В любом случае можно приступить к медитации без предварительной подготовки. Разница лишь в том, что сосредоточению вам придется учиться в процессе (первое время будет сильно отвлекать). Кстати, чтобы сгладить этот этап, можно воспользоваться аудиомедитациями.

Один из лучших вариантов — гипнотическая медитация — можно найти на канале врача-диетолога и психотерапевта Андрея Бобровского в YouTube. Более подробную информацию об этой практике ищите ниже по тексту — в ней много интересных деталей, которые наверняка захочется испытать на личном опыте.

А пока — к правилам:

• Посвящайте медитации ежедневно/через день от 10 до 60 минут. Время определяется индивидуально. Наблюдайте за своими ощущениями от процесса. Одним достаточно 30 минут, другим и часа не хватает. Ориентируйтесь на качество. Регулярно практикуя, вы научитесь распознавать эффективно проведенную медитацию.
• Выбор места на личное усмотрение. Многолюдный пляж, парк, уединение в горах или душевой комнате — не важно. Главным будет умение (получите его в процессе) сосредотачиваться на себе, абстрагироваться от всего внешнего.
• Выбирайте максимально удобную одежду. Откажитесь от узких джинсов и других вещей, которые не позволят долгое время чувствовать себя комфортно в исходной позе (допустим, сидя). Предпочтение — просторной одежде.
• Оптимальное время — утро/вечер. В утренние часы медитация наполнит энергией на весь день, а вечером поможет легко погрузиться в сон, хорошо выспаться.
• При желании включите спокойную музыку для медитаций. Она помогает телу расслабиться, успокаивает ум.
• Постарайтесь хотя бы 1 раз в неделю медитировать в тишине. Это усилит сосредоточенность на ощущениях ума и тела, способствуя наиболее полному слышанию своего “я”. Придут ответы на искомые вопросы.
• Не пытайтесь бороться с фоновыми мыслями. Первое время они докучают всех медитирующих. Постепенно “залетные гости” сойдут на нет. Если в процессе вас беспокоят негативные эмоции или вы находитесь в подавленном состоянии, проживите его в медитации. В конце концов, поплачьте, и дайте волю эмоциям. Они ищут выход.
• Чтобы помочь разуму успешно “выключить” фоновые мысли, концентрируйтесь на дыхании. Следите за ним, ощущайте каждый вдох-выдох в полной мере — как воздух заполняет легкие, наполняя клетки кислородом. Считывайте ощущения.

Однако стоит отложить медитацию при плохом самочувствии или высокой температуре. Цель — помочь себе, а не усугублять состояние. Насколько бы простой не казалась практика, она предполагает работу над собой (возможное исключение — аудиомедитация).

Кратко о том, как работает медитативная техника с научной точки зрения

Большинство из нас привыкло, что исцеление тела и поддержка его в здоровом состоянии — заслуга правильного питания, занятий спортом.

О духовной (внутренней) работе часто забывают. И напрасно.

Поскольку медитация — неотъемлемая часть душевного здоровья. Ведь все должно быть в комплексе, верно? Исцеляющие медитативные практики наполняют тело и дух неиссякаемой энергией, которая помогает менять жизнь и ощущение жизни в лучшую сторону.

Медитация повышает выработку серотонина, которого всем нам так не хватает. Еще важнее следующий факт: в процессе и по его завершении нормализуется кровообращение и кроветворение, что автоматически улучшает состояние здоровья.

Примеры оздоравливающего влияния медитации на тело:

• пропадает онемение, покалывание в ногах (ступни);
• кожа обретает здоровый розовый оттенок;
• уходят мышечные боли, слабость;
• конечности перестают быть холодными;
• нормализуется мочеиспускание (в норме до 10 раз в сутки при достаточном питье);
• разрешаются проблемы в постели (всё благодаря притоку крови к половым органам, за счет чего человек испытывает сексуальное возбуждение).

Кроме прочего регулярно практикующие медитацию четко осознают разницу между словами “исцеление” и “лечение”. При классическом подходе к лечению медицина помогает устранить симптомы заболевания, купировать их дальнейшее развитие. На время. Иначе бы мы не страдали от простуды, вирусов и заболеваний другой природы.

Говоря об исцелении, подразумевается не столько симптоматика, сколько сама причина нездоровья. Многие болезни человек приобретает на психосоматическом уровне.

Часто испытываете негативные эмоции и переживаете?

Вероятно, плохое душевное самочувствие может перейти на физическую грань, обернувшись нервным расстройством, нарушением в эндокринной системе и другими неприятными проявлениями.

Вряд ли кто-то поспорит с тем, что все живое во Вселенной основано на энергии. Ее нельзя увидеть или потрогать, но она есть. И она превосходно работает: люди ходят, жуки летают, река течет. Ваше тело наполнено энергией. Медитация учит чувствовать энергию, управлять ею, задавая правильный вектор — на положительную трансформацию тела.

Готовы попробовать? Тогда не раздумывайте — действуйте прямо сейчас

От слов к делу. В вашем распоряжении 5 эффективных методик, которые подходят даже для новичков.

Классическая медитация для здоровья тела

Подразумевает концентрацию на дыхании, использование аффирмаций (в конце статьи найдете целый список полезных посылов для практики).

Как провести:

• Садитесь в позу лотоса (если не получается, тогда просто скрестите ноги).
• Закройте глаза. Руки положите на колени ладонями вверх. Указательный и большой палец можно свести вместе (не обязательно, но желательно).
• Дышите глубоко, медленно. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. На вдохе произносите в уме слова “у меня”, на выдохе — “крепкое, здоровое тело”.
• По времени практикуйте до момента, пока не придет понимание, что пора останавливаться.

Откройте глаза, посидите несколько минут в расслабленном состоянии.

Медитация на исцеление “Золотой шар”

Техника направлена на выздоровление.

Как провести:

• Займите удобную позу. Можно сесть в кресло, лечь на кровать или расположиться на качеле/в гамаке. Выбирайте максимально комфортное положение тела. Закройте глаза.
• Дышите медленно, делая глубокие вдохи носом, выдохи — ртом. Сконцентрируйтесь на дыхании. Старайтесь прочувствовать движение воздуха от момента вдоха до наполнения легких.
• Подумайте о болезни, которая беспокоит. Визуализируйте ее. Например, в виде темной дымки в пораженной области тела/внутренних органов. Постарайтесь почувствовать болезнь на уровне ощущений. Это может быть легкое жжение, прохлада и т.д.
• Затем вообразите, что прямо перед вами завис золотой шар. Он находится на уровне головы (третьего глаза, то есть в районе лба) и приятно сияет.
• Делая вдох, представляйте, как ваше тело наполняется золотистым сиянием. Ощутите тепло этого света. “Проведите” его к пораженному участку и вообразите, как золотистое свечение постепенно вытесняет темное “пятно”.
• Постарайтесь увидеть внутренним взором (через визуализацию), как с выдохом болезнь покидает тело, а ее место заполняет светлая энергия.
• Медитируйте до момента, когда тело целиком наполнится золотистым сиянием шара. Вы ощутите легкость, приятное тепло. При правильном выполнении техники ощущается расслабленность.

По завершении мысленно поблагодарите золотой шар. Посмотрите, как он исчезает, растворяясь в пространстве, и откройте глаза.

Медитация на каждый день

Предполагает проведение в утренние часы, сразу после пробуждения.

Как провести:

• Как только проснетесь, не торопитесь вставать. Хорошенько потянитесь, стараясь ощутить, как разминается каждая мышца;
• Повернитесь на спину, руки опустите параллельно телу ладошками вверх. Ноги в прямом положении.
• Дышите глубоко, вдыхая носом, выдыхая ртом. Первые минуты дыхание будет оставаться поверхностным. Ваша задача — углубить его (то есть ощутить, как легкие целиком наполняются кислородом после каждого вдоха).
• Представьте, как солнечное тепло (энергия) проникает в каждую клетку тела, начиная движение от макушки головы и завершая в кончиках пальцев ног.
• Воображайте, как целительная энергия улучшает самочувствие тела, как его покидает недомогание/болезнь.
• Проводите медитацию от 10 до 30 минут.

После откройте глаза и побудьте еще немного в состоянии покоя.

Ментальное исцеление и очищение через медитацию

Практику можно проводить в любой день под легкую, спокойную музыку (написанную специально для этих целей).

Как провести:

• Займите удобную позу (можно лечь/сесть). Ноги и руки не скрещивайте. Мысленно настройтесь на внутреннее очищение, оздоровление тела.
• Полностью расслабьтесь. Остановите внутренний диалог. Посидите так несколько минут — в полном покое и тишине, свободная от фоновых мыслей.
• Представьте, как через макушку головы в тело проникает теплое свечение. Ощущайте, как целебный свет наполняет каждую клетку, каждый орган и мышцу.
• Перенесите внимание на душевную или физическую проблему, которая вас беспокоит. Представьте ее в виде темного облака/пятна/тумана.
• Теперь направьте к “меченому” месту поток света и любви, который заходит в тело через макушку.
• Визуализируйте, как лучи заменяют собой темное место, вытесняя болезнь/душевную травму.
• Медитируйте 30-60 минут. Поблагодарите поток энергии, откройте глаза.

Проведите еще пару минут в спокойном, расслабленном состоянии.

Медитация с аффирмацией на оздоровление организма

Отличается наличием положительного послания, направленного на исцеление тела и души.

Как провести:

• Сядьте/лягте поудобнее. Главное условие — держать спину прямо.
• Закройте глаза. Постарайтесь сосредоточиться, отодвинуть на задний план внутренний диалог.
• Делайте неторопливые, глубокие вдохи через нос, выдыхайте ртом. Дышите так до тех пор, пока не ощутите полную расслабленность, спокойствие.
• Сконцентрируйтесь на области грудной клетки. Внутренним вниманием (мысленно) положите руку в область сердца. Наблюдайте за ощущениями, что возникают в процессе.
• Настало время для аффирмаций. На вдохе мысленно произносите слово “туда”, на выдохе — “оттуда”. Повторять 108 раз. Сохраняйте полную сконцентрированность.

По завершении глубоко вдохните ртом, подарите миру искреннюю улыбку и откройте глаза.

Какие техники подойдут для тех, кому сложно избавиться от внутреннего диалога?

Начните практиковать медитацию с динамической методики Ошо. Здесь не только можно, а нужно активно двигаться. В процессе выплескивайте накопившееся эмоции (в том числе громко кричите, если хочется, только не напугайте окружающих).

Ломайте специально подготовленные для этой цели предметы. Наверняка у вас есть ненужный хлам, который рука не поднимается выбросить. Вдруг пригодится? Так вот, сейчас — самое время избавиться от всего лишнего. Динамическая практика поможет от внутреннего негатива, что нередко становится первопричиной соматических заболеваний.

Техника Хоопонопоно родом с Гавайский островов. Суть заключается в повторе полезных посланий, которые можно слушать или произносить самой каждый день.

Пример словоформ:

• “я люблю тебя”, представляя ненавистного соседа, который доставляет вам негативные эмоции;
• “прости меня”, что помогает очиститься от негативных мыслей в собственной голове;
• “благодарю тебя”, что способствует принятию мира (даже если в этот момент не все идет гладко, поблагодарите за полученный от жизни опыт, чтобы легче и быстрее пережить его).

Помните, что исцеление тела напрямую связано с душой/разумом/сознанием. Поэтому работа над собой всегда должна быть комплексной. Медитация здесь — верный помощник, что дает внутреннюю и внешнюю гармонию (духовную и физическую).
Бинауральная гипнотическая медитация для женщин (и для мужчин, кстати, тоже) от психотерапевта Андрея Бобровского помогает изменить жизнь через гипноз. Вы ощутите приятные изменения после первого прослушивания установок на исцеление, благополучие.

Техника позволяет “дотянуться” до собственного подсознания, внутри которого активизировать скрытые ресурсы для концентрации на исцелении тела. Слушать “гипнопутешествие” можно сколько угодно раз в день, но лучше выбирать вечернее время: в процессе вы погрузитесь в крепкий, здоровый сон.

Все благодаря музыке, которую создали с применением бета и тета частот. Она мягко, спокойно воспринимается на слух, способствует комфортному и плавному “соскальзыванию” в объятия сна.

Напоследок несколько полезных аффирмаций с установками на выздоровление

С простыми правилами: повторять ежедневно от 10 до 30 раз. Посылы также можно придумывать самостоятельно в зависимости от целей. Для улучшения эмоционального фона напоминайте себе словами-повторами: “У меня прекрасное настроение” или “У меня все отлично”.

Единственное ограничение — избегайте частицы “не”, чтобы ваше послание Вселенной оказалось верно расшифрованным. Частица “не” служит отрицательным значением, что может возыметь обратный эффект. Вместо “Я не болею” говорите “Я здорова”.

Аффирмации:

• мое состояние улучшается;
• у меня здоровое тело;
• у меня крепкий иммунитет;
• я полна энергией.

И так далее. Произносите фразы только в настоящем времени, избегая будущего (“я буду…”). Ведь все, что у нас есть — это лишь настоящее. Успешной практики!

Наш эксперт

Ирина

Гипнолог, провожу индивидуальные и групповые сеансы гипноза. Помогаю повышать уровень Благополучия и радости в жизни, решаю самые разные психологические и психосоматические проблемы быстро и безопасно. В свободное время пишу интересные статьи.

Задать вопрос