Похудеть после одного сеанса гипноза — “золотая мечта” любой обладательницы лишнего веса. Разве это не чудо — закрыть глаза, а открыв, перестать хотеть любимую булочку с маком, курочку гриль или мороженое? Но не все так просто, к сожалению.
И в этой статье мы разберем где правда, а где ложь в вопросе эффективности гипнотехник для коррекции повышенного аппетита и похудения.
На сегодняшний день возник парадокс: методика гипнотерапии ожирения давно опробована, но пока является не самой популярной из-за неоднозначного к ней отношения, сложившегося в обществе…
Эффективен ли гипноз для похудения
Переедание на фоне стресса, пристрастие к жирной и сладкой пище, невозможность обуздать аппетит – эти нарушения медики относят к пищевой зависимости. Под ней подразумевается одержимость едой как средством получения удовольствия при невозможности справиться с психоэмоциональными проблемами: тревогой, горем, стрессом и пр.
Человек отстраняется от поиска решений выхода из тяжелой ситуации, находит утешение и эмоциональный комфорт в поглощении любимых продуктов. Удовольствие, получаемое во время еды, дает ему ощущение безопасности и спокойствия.
Для лечения пищевой зависимости применяется комплексная терапия, частью которой является гипноз. Он не влияет на физиологическое состояние человека, его суть – коррекция поведения через воздействие на подсознание. С помощью специальных техник гипнотерапевт вводит пациента в транс, во время которого определяет причину пищевых нарушений.
Обнаружив триггер, спровоцировавший психологическую травму, устраняет его. Затем внушает установки о пище как источнике энергии, одновременно блокируя ассоциацию с наслаждением. После «пробуждения» человек воспринимает услышанное в состоянии гипнотического сна как свои мысли и убеждения.
Положительные эффекты гипнотерапии:
- Устраняется психоэмоциональное напряжение – причина стрессового переедания. У больного исчезает потребность в спонтанном поглощении большого количества продуктов. Формируется спокойное отношение к еде, осознание ее как средства утоления голода.
- Лишний вес воспринимается пациентом как временный сбой. Укрепляется позитивный настрой на похудение.
- Повышается самооценка через визуализацию образа преображенной фигуры. Закрепляется убеждение о достижимости цели.
Первые результаты гипнотерапии проявляются спустя неделю. Худеющие отмечают ослабление тяги к перееданию, укрепление мотивации, уверенность в собственных силах. Им легче контролировать аппетит, переносить отказ от сладостей и жирной пищи, перестраиваться на здоровый образ жизни.
Позже изменения происходят на физиологическом уровне: нормализуется сон, активизируется метаболизм, улучшается иммунитет. Но наиболее привлекательный эффект гипнотерапии при похудении – отсутствие стресса, сопровождающего соблюдение диет и отказ от любимых продуктов.
Многочисленные исследования в области коррекции веса доказали эффективность использования гипнотерапии как дополнительного средства лечения. Методика признана единственным способом укрепления мотивации у людей со слабой волей.
Лечение ожирения
ВОЗ обратило внимание на проблему избыточного веса в 1980 году, внеся ожирение в список заболеваний, провоцирующих физическую недееспособность, инвалидность, смертность от неинфекционных патологий.
Было разработано множество рекомендаций по предотвращению возникновения аномального веса, способов лечения. Одним из эффективных способов терапии психогенного ожирения признан гипноз.
Метод дает отличные результаты, но не является панацеей. Работа с подсознанием –вспомогательная мера в комплексе лечебных мероприятий. Задача воздействия – перестройка мышления для кардинального изменения пищевых привычек.
Гипноз при лечении ожирения дает наиболее высокий результат, если больной сильно мотивирован: соблюдает разработанную для него диету, выполняет комплекс необходимых упражнений.
Перед началом гипнотерапии должно быть исключено соматическое происхождение ожирения, выявлены психоэмоциональные факторы удержания лишних килограммов. Для этого назначается психодиагностика.
По ее результатам принимается решение о применении гипноза. Его следует отличать от метода кодирования, в котором делается упор на отказ от психоактивных веществ на определенный срок, но не прорабатываются факторы возникновения патологического влечения.
Задача гипнотерапии – найти и устранить причину психоэмоциональных нарушений, помочь больному перестроиться на правильный образ жизни.
Проводится в несколько этапов:
- Консультация, первый сеанс. Во время беседы определяются психологические и физические причины переедания, анализируется общее состояние организма. Далее – введение человека в транс, во время которого даются установки, формирующие отношение к пище как источнику энергии, блокируется ассоциация еды с удовольствием, устраняется зависимость от жирных и сладких продуктов. Одновременно внушается необходимость соблюдения здорового питания, выполнения физических упражнений.
- Повторный сеанс. Проработка психологических факторов переедания, отсекание установок эмоционального ожидания удовольствия от пищи, блокирование желания вечерних или ночных перекусов.
Количество сеансов гипнотерапии зависит от индивидуальности больного, тяжести ожирения.
Обычно требуется посетить гипнолога 4-5 раз, чтобы сформировать:
- блок патологических сигналов «голода»;
- неприятие вредной еды;
- положительное отношение к здоровому питанию, физической активности;
- уверенность в достижимости цели, своих силах.
В дальнейшем может потребоваться дополнительное посещение гипнотерапевта для поддержания установок, коррекции поведения.
Его помощь понадобится также, если во время лечения возникают:
- упадок сил;
- неуверенность;
- низкая самооценка;
- психоэмоциональное истощение;
- депрессия;
- чувство вины.
При гипнотерапии потеря веса составляет около 3-5 кг в месяц. Затем процесс замедляется. Начинается перестройка гормональной системы, тормозящая потерю килограммов. Скорость изменений во многом зависит от возраста пациента: у людей старше 30-35 лет коррекция проходит труднее, чем у младшего поколения. Для ускорения похудения требуется дополнительная помощь иных специалистов.
Методики гипноза для нормализации веса
В лечения ожирения применяется не только гипноз, но и самогипноз. Их следует отличать. Гипноз – это работа врача, способного найти в подсознании пациента причины лишних килограммов веса, подобрать эффективные гипнотерапевтические практики.
Самовнушение – дополнительный способ поддержки мотивации похудеть без присутствия врача. Проводится в любое удобное время на протяжении процесса сброса лишних килограммов.
Виды техник
Лечение психогенного ожирения проводится с помощью терапевтического гипноза. Он бывает двух видов.
Классический
Гипнотерапевт вводит пациента в состояние транса специальными манипуляциями (равномерными движениями, словами, звуками). Озвучивает ему установки нового поведения: отвращение к вредной еде, отказ от ночных перекусов, уменьшение порций и пр.
Произнесенная информация усваивается подсознанием пациента. После выхода из гипнотического сна человек воспринимает ее как собственное убеждение. В результате он легче справляется с ощущением голода, без стресса переносит отказ от вредных продуктов, испытывает потребность в физической активности.
Эриксоновский
Новый вид гипнотерапии получил название от своего автора – американского психиатра Милтона Эриксона. Страдая от болей при полиомиелите, врач освоил самогипноз. Опробовав на себе методику, стал практиковать в помощи пациентам.
Эриксоновский метод, в отличие от классического, не требует погружения в транс. Вместо этого – мягкое воздействие на подсознание. Психиатр считал, что внушения должны быть не прямолинейными, приказными, а скрытными.
Вместо конкретных формулировок – образы, метафоры. Больной их не замечает, но подсознание улавливает и усваивает смысл. Метод особенно полезен, когда пациент внутренне противится изменениям.
Эриксоновский метод предполагает также использование самогипноза. Получать установки на снижение веса можно без посещения кабинета гипнолога: проговаривая про себя специальные тексты или прослушивая аудиозаписи, одновременно визуализируя конечную цель.
При регулярных сеансах самовнушения у пациента поддерживается желание здорового образа жизни, правильного питания, минимизируются пищевые срывы.
Похудение со специалистом
Если диеты стабильно завершаются срывами, нет воли контролировать аппетит, то причина невозможности сбросить лишний вес – недостаточно сильная мотивация. Справиться с психологическими проблемами поможет только гипнотерапевт, знающий, как воздействовать на подсознание.
Работа со специалистом более результативна, поскольку он обладает:
- профессиональным образованием;
- различными техниками внушения;
- умением находить причины пищевых расстройств, подбирать методики их устранения;
- знаниями о возможных трудностях при избавлении от аномального веса, умением их купировать.
Гипнотерапевт разбирается в особенностях психики, может вовремя обнаружить ослабление мотивации худеть, проанализирует допущенные пациентом ошибки и не даст закрепиться негативным реакциям.
При необходимости обучит техникам самовнушения, чтобы худеющий смог самостоятельно поддерживать мотивацию гипнотическими установками, соблюдать правильное питание.
Сколько потребуется посетить гипнолога, чтобы ускорить похудение, – зависит от особенностей выбранной им техники, индивидуальности пациента. При классическом гипнозе результат ощущается после первого сеанса, закрепляется на повторном.
В очень сложных случаях, а также для профилактики понадобится большее количество посещений гипнотерапевта. При эриксоновском методе – 6-10 сеансов.
Самогипноз
Сеансы самостоятельного внушения рассчитаны на проведение в любом месте: дома, на природе, в кабинете. Результативность зависит от готовности подсознания принять информацию.
Для этого нужно уметь входить в транс:
- выбрать место, где ничто не помешает сосредоточению;
- принять удобную позу, чтобы обеспечить свободное кровообращение;
- максимально расслабиться (в тишине или под негромкую музыку);
- закрыть глаза.
Вскоре начнут подрагивать веки, появится ощущение внутреннего покоя и дремоты. Затем нужно мысленно проговаривать специальные тексты (аффирмации). Мотивирующие слова в них выстроены в определенной последовательности. Усвоение установок на похудение достигается регулярным повторением установок.
В текстах не должно быть ничего агрессивного и негативного. Нельзя отзываться о себе плохо, критиковать образ жизни, фигуру. Только доброта, положительный настрой и вера, что все получится. К примеру, не стоит повторять, что сладости портят фигуру и потому вредны. Такое воздействие малоэффективно.
Лучше внушать:
- Я знаю, что легко похудею.
- Я ем полезные продукты.
- Я люблю себя, хочу быть стройной и здоровой.
Одновременно необходимо представлять постройневшую фигуру, не концентрировать внимание на трудностях. Тогда установки дадут уверенность в достижимости похудения. Количество и периодичность определяется индивидуально. Гипнотерапевты рекомендуют уделять самовнушению 15-30 мин. ежедневно или раз в двое суток.
Аудио-, видеозаписи
Отличное вспомогательное средство для воздействия на подсознание. Работает по принципу многократного повторения установки. В результате человек подсознательно воспринимает внушаемый смысл как собственную точку зрения.
В видеозаписях используется эффект 25-го кадра, НЛП, символы, музыка, текст. Подсознание во время сеанса подвергается мощному воздействию, поэтому ролики рекомендуется смотреть в присутствии гипнотерапевта. Если такой возможности нет, тогда для самостоятельных сеансов разрешается использовать только рекомендованные им видео.
В аудиозаписях для похудения применяются чаще всего эриксоновские методики гипноза. Регулярно прослушиваемый текст способствует устранению причин пищевых нарушений, изменениям механизма накопления жира в организме, нормализует метаболические процессы, поддерживает здоровое отношение к еде.
Аудиосеансы безвредны для организма, разрешены для использования при любых диетах для похудения.
Показания и противопоказания
Гипнотерапия при ожирении рекомендована людям со слабой силой воли и/или психологическими проблемами. Такие больные не способны противостоять пищевым срывам, часто отказываются от лечения.
Сеансы гипноза показаны также при:
- булимии;
- анорексии;
- компульсивном переедании;
- орторексии.
Лечение внушением правильных установок – безопасный вид терапии, не дающий побочных эффектов. Но несмотря на безвредность, такой способ похудения подходит не каждому человеку. Помимо показаний, есть и противопоказания к гипнозу.
Он запрещен людям с аномальным весом, появившимся вследствие соматических патологий, нарушения гормонального баланса.
Гипнотерапия для похудения противопоказана при:
- эпилепсии;
- пограничном синдроме;
- шизофрении.
Сеансы гипнотерапии запрещено проводить пациентам с психическими нарушениями, повышенной агрессивностью из-за высокой вероятности спровоцировать приступ. При таких состояниях невозможно правильно ввести человека в гипнотический сон и повлиять на подсознание. Воздействие может непоправимо навредить. Больным требуются иные виды помощи.
Гипнотерапия не должна проводиться при высокой температуре, галлюцинациях, отравлениях, а также людям, находящимся под воздействием алкоголя и наркотиков.
Интересное по теме: Рейтинг курсов по обучению регрессивному гипнозу
Отзывы похудевших
К вмешательству в подсознание всегда относилась с недоверием, и пока не собираюсь менять мнение. Не люблю, когда «лезут в голову». Мало ли, что мне внушат, ведь гипнотизер тоже человек, способен ошибаться.
Исключением могут быть случаи, когда действительно идет речь о жизни. Тогда для спасения подойдут любые средства. Поэтому если хотите худеть – пройдите обследование, проконсультируйтесь у диетолога, а потом выполняйте все предписания.
Елена В., 35 лет, Воронеж
Знаю, что многие негативно относятся к воздействию на подсознание, и никогда не думала, что мне самой потребуется. Но после 40 лет я начала полнеть. Ни ограничения в еде, ни прогулки – ничего не помогало. Стало тяжело ходить, сидеть, появилась одышка. Думала начать пить китайские таблетки, но не решилась.
Жесткие диеты не для меня, поскольку могу выдержать максимум три дня, потом срываюсь на еду – опять все по кругу. Решила сходить к психотерапевту, и он мне порекомендовал гипнотерапию.
Побаивалась, но собралась с духом и пошла. Сразу на консультации гипнотерапевт выяснил причину тяги к сладкому, составил индивидуальную программу, расписал, что можно и нельзя делать.
После первого сеанса заметила, что легче воспринимаю запах выпечки, а после третьего – «вкусненькое» перестало волновать. Прошел месяц, я похудела на 5 кг. Результатом очень довольна, тем более, что с врачом могу всегда посоветоваться, если не получается.
Светлана Н., 34 г., Пермь
Как и у многих женщин, моя фигура поплыла после рождения ребенка. Сначала кормила – ничего не предпринимала, когда перестала – тоже не получалось. Ходить в зал для меня не вариант по многим причинам. Я почти смирилась, что никогда не смогу влезть в любимые джинсы.
Моя сестра увлекается йогой, самовнушением. Посоветовала попробовать. Долго не реагировала ни на ее слова, ни на отзывы похудевших. Согласилась из любопытства – вдруг поможет.
Она дала мне аудиозаписи, чтобы слушать вместо музыки во время прогулок с ребенком. Когда я запомнила текст, стала повторять про себя. Но не механически, а вникая в смысл каждого слова.
Вскоре обнаружила, что отказываться от вредной еды стало легче, меня перестало тянуть к тортам и пирожным. Спустя месяц одежда стала просторнее, а движения – свободнее. Так что самовнушение реально помогает. Я убедилась.
Наталья В., 26 лет, Санкт-Петербург
Заключение и советы
Гипнотическое воздействие, облегчающее снижение веса, – эффективный способ решения проблемы для людей с недостаточной силой воли, неспособностью справляться с психологическими проблемами.
Они обычно сомневаются в себе, быстро разочаровываются. Это приводит к пищевым срывам и отказу от лечения. Гипротерапевт помогает им преодолевать трудности на пути к здоровому образу жизни.
Лечение дает наиболее высокие результаты, если совмещается с КПТ (когнитивно-поведенческой психотерапией):
- Устраняется психологическая травма, спровоцировавшая пищевую зависимость. Взамен формируется здоровая самооценка, способность соблюдать ограничения в еде.
- Облегчается переход к здоровому образу жизни, адаптация к новому пищевому поведению.
- Поддерживается мотивация к похудению, положительный настрой на достижение цели и соблюдение врачебных рекомендаций. Предупреждаются факторы, провоцирующие пищевые срывы и отказ от лечения.
- Устраняется эмоциональное напряжение, осложняющее человеку с лишним весом пребывание в обществе.
Если нет возможности обратиться к специалисту, оптимальный вариант для похудения – освоить самогипноз. Регулярное повторение правильных установок подействует на подсознание, активизирует формирование и закрепление здоровых пищевых привычек.
Методика позволит сэкономить средства, но для достижения цели потребуется более продолжительное время. Худеющему придется самостоятельно преодолевать психологические трудности, бороться с пищевыми срывами.
Несмотря на эффективность, гипноз не должен применяться в качестве монотерапии. Борьба с ожирением – это комплексное лечение нервно-психических нарушений. Гипнотерапия – одно из его средств.
Определяет и устраняет причину пищевой зависимости, помогает перестроить мышление на восприятие еды как источника жизненной энергии. Конечный результат во многом зависит от самого пациента: какие усилия приложит вне стен врачебного кабинета. Будет ли следовать установкам гипнотерапевта, верить в себя, придерживаться здорового образа жизни.
