Психотерапия лишнего веса: эффективные приёмы, лучшие клиники, советы экспертов

АвторДмитрий Иванов
На чтение
Просмотров
Опубликовано09.06.2021

«Самая масштабная эпидемия», «глобальная пандемия», «чума XXI века»… Такими грозными титулами нарекают это заболевание учёные-медики, включая членов Всемирной организации здравоохранения.

Нет, речь идёт вовсе не о новоявленной инфекции, то и дело накрывающей своими «волнами» весь шар земной. Масштабы недуга, которому посвящена статья — это не просто «волна», а неистовый тайфун, девятый вал, цунами! Имя ему — ожирение. В нашей стране эта патология охватила более 60% населения.

Оглавление:

Тот, кто по старинке считает, что живот «а-ля девятый месяц на сносях» и наличие пары-тройки подбородков — лишь косметический дефект, глубоко ошибается.

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет II типа и сердечно-сосудистые заболевания.

ВОЗ внушительно добавляет, что заболевание это не только хроническое, но и прогрессирующее. Это означает, что даже пара килограммов лишнего жира имеют тенденцию к увеличению — причём в геометрической прогрессии, если сложатся «благоприятные» обстоятельства.

А обстоятельства эти в силу современного образа жизни складываются — «благоприятней» некуда! Их можно охарактеризовать буквально парой слов: «сидим и едим».

полные женщины

Покорно поглощаем тысячи калорий, которые подкидывает нам ближайший супермаркет, бистро, пиццерия и тому подобные заведения. Дошло до того, что не надо даже утруждаться, чтобы их посещать: службы доставки радостно притащат коробы со снедью прямо на порог.

Ну, просто культ еды, комфорта и пассивности: знай, пережёвывай! А впору бы переживать о том, как это пережить, не умерев на дюжину лет раньше — именно на такой срок лишний вес в среднем сокращает жизнь. И многие переживают, даже мучаются — но едят ещё больше. Об этом стоит рассказать подробней.

Компульсивное переедание: еда, как бег по замкнутому кругу

Причины, по которым мы едим, всего лишь две: голод и аппетит.

С голодом всё ясно — его можно и нужно утолять — разумеется, в пределах разумного. С аппетитом — когда едим, не потому, что голодны, а потому, что «хочется» (и в силу этого переедаем), сложнее. Хотя причины тоже две.

Переедание (проще говоря, обжорство) бывает:

  • экстернальным — когда нас соблазняют вид и запах вкусной пищи, а также компания, с энтузиазмом поглощающая аппетитную еду;
  • эмоциогенным — когда едим, чтобы приятный вкус еды сгладил неприятные эмоции (тревогу, страх, обиду и т. д.).

Разовые эпизоды экстернального переедания, которые порой случаются со всеми, не страшны для здоровья и талии, так как происходят изредка: их можно отнести к разряду «маленьких слабостей».

Другое дело — «заедание эмоций», ставшее потребностью каждого дня, причём помимо разума и воли.

Переедание в ответ на внутренний дискомфорт быстро восходит в ранг компульсии — неконтролируемой навязчивой реакции.

Подсознание идёт по пути наименьшего сопротивления. Можно потратить море времени и сил, чтобы хоть немного улучшить этот мир или хотя бы самого себя — и возрадоваться. А можно получить удовольствие сразу: вот оно, «на блюдечке с голубой каёмочкой» — пусть скромная, но приятная на вкус плюшка.

эмоциональная зависимость от еды

Здесь действует принцип «рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». Лучше — пусть лишь на то короткое время, пока упиваешься вкусом плюшки. Однако потом становится ещё хуже.

Негативные чувства мигом «восстают из пепла», а над ними реет мучительное сознание вины и стыда за своё обжорство и расплывшуюся фигуру. Значит, надо утешиться следующей плюшкой.

Развивается «порочный круг» компульсии. Эпизоды обжорства учащаются, становясь ежедневными, а иногда ещё и еженощными. Количество поглощаемой пищи тоже увеличивается — до тошноты и боли в переполненном желудке. А вес и отчаянье всё прибывают…

Как совершить прорыв из замкнутого круга переедания?

О помощи психологов и психотерапевтов

Любая компульсия относится к сфере поведенческих расстройств, а поведение во многом обусловлено внутренними, психическими факторами. В случае же компульсивного переедания зависимость от душевного состояния прослеживается на все 100%.

помощь психотерапевт

Логично, что единственно правильным выбором будет обращение за помощью не к узкоквалифицированным диетологам, а к специалистам профессий, названия которых имеют корень «психо» — психолог, психотерапевт, а в особо тяжёлых случаях — и психиатр.

«Психе» в переводе с греческого означает «душа»: именно в ней кроется источник переедания и, соответственно, ожирения.

Психолог отличается от психотерапевта тем, что первый имеет гуманитарное образование, а второй — медицинское, то есть является врачом. Но суть их работы идентична и отличается разве что тем, что психотерапевт имеет право выписывать лекарственные препараты.

Психолог или психотерапевт должен пройти программу профессиональной переподготовки по психотерапии избыточного веса и получить соответствующий сертификат.

Они проводят как индивидуальные консультации, так и групповые тренинги снижения веса — групповая работа особенно эффективна.

Специалисты выявляют истинные причины нарушения пищевого поведения и формируют новые внутренние установки и адекватные способы реагирования на стрессовые ситуации.

Совет эксперта

Считать того, кто обращается к психологу/психотерапевту, «психом ненормальным» — в корне неверно.

Эти профессии как раз для того, чтобы оказывать помощь практически здоровым людям, которые имеют психологические затруднения, оказывающие негативное влияние на качество жизни.

Другой распространённый миф: «К психотерапевтам обращаются только слабаки». А «сильные личности» продолжают отважно погружаться в пучину обжорства, что ли?

Вам надо поблагодарить себя и похвалить за то, что вы всерьёз решили покончить с «толстым прошлым», не жалея ни времени, не денег — и это лучший способ проявить любовь и уважение к себе!

Когда не обойтись без психиатра?

И психологи, и психиатры — «специалисты по душам», но их «сферы влияния» чётко разграничены. Как говорится, «психолог отличается от психиатра так же, как сумасшедший день от сумасшедшего дома».

Если психологи имеют дело с людьми, которые, в принципе, психически здоровы, то удел психиатра — серьёзные патологии психики.

Хотя ожирение само по себе не относится к психическим заболеваниям, бывают клинические случаи, когда больному требуется психиатрическая помощь.

Вообще психиатрия и ожирение связаны гораздо теснее, чем кажется на первый взгляд, и связь эта взаимообусловлена.

Лишний вес сопряжён со множеством переживаний:

  • сознание своей непривлекательности,
  • проблемы со здоровьем,
  • отсутствие элементарной возможности полноценно двигаться,
  • психологические травмы: ведь социум традиционно относится к ним с осуждением и пренебрежением. Роль неудачника, отверженного, изгоя закономерно приводит к развитию депрессии, неврозов, фобий, расстройств личности.

Поэтому при терапии ожирения надо избавиться от этих состояний, входящих в компетенцию психиатра.

С другой стороны, часто больные тяжёлыми психическими заболеваниями — биполярным расстройством или шизофренией — имеют лишний вес в силу утраты контроля над своими действиями, включая поглощение пищи.

Но и абсурдность пищевого поведения «обычных» обжор впечатляет, даже ужасает.

Его высшая степень проявляется в нервной булимии, когда человек за короткое время пожирает гигантские порции еды, а затем из боязни растолстеть вызывает у себя рвоту. Такие приступы могут повторяться по несколько раз на дню — без психиатра тут никак!

Совет эксперта

Если более двух недель подряд вас мучает бессонница, подавленное настроение и даже возникает мысль о том, что жить не стоит — вы в депрессии! Срочно обратитесь к психиатру: он назначит эффективное лечение.

Современные антидепрессанты не увеличат ваш аппетит, поэтому за фигуру вы можете быть спокойны. И настроение ваше улучшится, а позитивный настрой в деле похудения — наше всё! 

Гипноз и похудение

Ах, если всё было так просто: изрёк великий гуру повелительно «Худей!» — и лишний жир как ветром сдуло. Подобных чудес, конечно, не бывает, хотя гипноз на многое способен.

гипнолог

Искусство гипноза прошло через века и нынче снова в моде. Гипнотические методы прочно вошли в арсенал российской медицины, развиваясь и обретая «второе дыхание». Но стоит ли худеющим возлагать на гипноз большие надежды? На этот вопрос нельзя ответить однозначно.

Многое зависит от разновидности гипноза, от того, в каком контексте он преподносится, от личности гипнотизёра и прочих факторов.

К примеру, медицинская практика показала, что директивный, авторитарный стиль гипноза — так называемое «кодирование на похудение» — даёт весьма краткосрочный, нестойкий эффект. Разовый сеанс не решит проблем, копившихся целую жизнь, не переменит закосневших установок подсознания. 

Для действенного результата нужна достаточно длительная психотерапевтическая работа с глубинными структурами психики и последовательное преодоление бессознательных сопротивлений.

Наилучший результат дают комплексные программы похудения, «сотканные» из гипноза и прочих эффективных и разнообразных методов воздействия как на сознание, так и на бессознательное — как говорится, «чтоб и сердцу, и уму».

Изящно «обойти оборону» разрушительных сил, живущих в глубине души, способны недирективные, мягкие трансовые техники — гипнотерапия по Милтону Эриксону или генеративный транс по Стивену Гиллигену.

Совет эксперта

Гипноз — это сила! Но если бы она была безграничной, жители постсоветского пространства стали бы здоровыми и стройными ещё в «лихие 90-е» — благодаря популярным в те годы гипнотическим телесеансам маэстро Кашпировского.

К сожалению, в действительности у многих получилось «с точностью до наоборот». Словом, на гипноз надейся, а сам не плошай!

Будьте предельно бдительны, выбирая сеансы гипноза. Его мистическая сфера — раздолье для шарлатанов. Избегайте лжеврачевателей — идите только к авторитетным специалистам с медицинским образованием.

Самогипноз и медитации: настройка на стройность

медитация для похудения

Это добротные «подручные» средства самопомощи для тех, кто стремится к хорошей фигуре и не менее хорошему душевному настрою.

Перечень позитивных эффектов самогипноза и медитации:

  • успокоение мыслей;
  • снижение уровня стресса;
  • глубокое расслабление и снятие мышечных зажимов;
  • активизация обменных процессов;
  • повышение уровня жизненной энергии.

Как минимум, это отличный отдых для тела и ума. А некоторые поклонники медитаций уверяют, что медитирующим людям удаётся продлить свою жизнь.

Поскольку и гипноз, и медитация — изменённые состояния сознания, погружающие организм в глубокое расслабление, многие рассматривают медитацию как вариант самогипноза. Однако есть некоторая разница.

Самогипноз

  • Это целенаправленный ритуал.
  • Погружение в гипнотический транс переходит в активный внутренний процесс самопрограммирования на стройность, радость и здоровье.

Классическая медитация

  • Предполагает полный релакс: отключение от мыслей через концентрацию внимания на созерцании, медитативной музыке, звуках природы или ритме собственного дыхания.
  • Стройность, радость и здоровье как бы должны приложиться к отдохнувшему и очистившемуся от «ментального хлама» естеству «по умолчанию».

С другой стороны, сейчас в интернете есть масса «целевых» медитаций «на все случаи жизни»: на стройность, деньги, исполнение желаний, любовь и прочее. По сути это те же гипнотические трансы.

Одно отличие очевидно: сеанс самогипноза надо осуществлять самостоятельно, овладев предварительно навыком вхождения в транс. А медитациями можно наслаждаться, просто включив подходящий ролик на Ютубе.

Совет эксперта

Самогипноз и медитация — легчайший и приятнейший путь к стройности! Чтобы победить серьёзное хроническое заболевание — лишний вес, очень важен оптимистичный внутренний настрой и горячее желание.

Но самому, в одиночку, не справиться. Сделать ваше желание непреодолимым, успешно справиться с преградами, мешающими его реализации, помогут профессионалы — психологи и психотерапевты.

Топ-3 клиник снижения веса

Поскольку без профессионального психотерапевтического сопровождения дорога к стройности трудна и запутана, начать её следует с выбора достойной клиники.

медицинский центр

Облегчить эту задачу поможет обзор трёх солидных центров снижения веса, применяющих методы, разработанные именитыми учёными — Андреем Бобровским, Алексеем Ковальковым и Маргаритой Королёвой.

Центр снижения веса «Доктор Борменталь»

«Доктор Борменталь» отличается внушительным стажем — более 20 лет, и все эти годы он славится лидерством в рейтинге популярности российских клиник данного профиля. Компанией открыты десятки филиалов центра в разных городах России.

Количество пациентов, избавившихся от лишнего веса: Более 600 тысяч человек успешно достигли фигуры своей мечты.

Интеллектуальный потенциал «Доктора Борменталя» впечатляет: здесь трудятся десятки врачей и психологов. Многие из них защищают диссертации по теме снижения веса, публикуют статьи и книги, выступают на телеканалах и принимают участие в российских и международных конференциях и симпозиумах, посвящённых проблемам ожирения.

Профессиональная квалификация основателя и руководителя: Андрей Бобровский - врач-психотерапевт, диетолог, старший научный сотрудник Санкт-Петербургского государственного университета и автор серии бестселлеров о снижении веса.

Учёный известен и в медийном пространстве: федеральные каналы постоянно приглашают его в качестве эксперта программ на тему похудения.

Основа метода: Метод «Борменталя» базируется строго на достижениях доказательной медицины мирового уровня и развивается в соответствии с новейшими научными тенденциями. Фундаментом для него послужила кандидатской диссертация бессменного научного руководителя центра «Доктор Борменталь» Андрея Бобровского.

Длительность курса: Базовый курс снижения веса воплотился в четырёхдневном психотерапевтическом тренинге, интенсивно трансформирующем внутреннюю реальность и дающем ёмкие, глубокие диетологические познания.

Результативность курса:

  • Люди получают мощную мотивацию и эффективные практические инструменты для того, чтобы быть стройными, здоровыми и счастливыми.
  • Приятным бонусом становится кардинальное обновление не только внешности, но и характера, установок, целей, интересов, обретение внутренней гармонии и достижение задуманного.

Прошедшие базовый тренинг получают годовое сопровождение специалистов и поддержку в виде индивидуальных консультаций либо тренингов, направленных на углублённые аспекты снижения веса.

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова

Количество пациентов, избавившихся от лишнего веса: Учреждение открыто в Москве всего несколько лет назад, уже чуть более трёх тысяч.

Профессиональная квалификация основателя и руководителя: Алексей Ковальков - врач-диетолог, профессор, доктор медицинских наук.

Это один из самых востребованных столичных диетологов, автор множества книг о том, как грамотно худеть, популярный радио- и телеведущий. Он регулярно появляется на топовых российских телеканалах в качестве консультанта документальных фильмов и программ.

Основа метода: Будучи диетологом, Алексей Ковальков создал собственную методику нормализации веса, разработанную не на психотерапевтическом подходе, а на традиционном: сбалансированное питание плюс физические нагрузки.

Групповые занятия здесь тоже не проводятся: помощь худеющим осуществляется индивидуально по стандартной схеме «врач-пациент».

Пациентов ведёт диетолог-эндокринолог. Однако Ковальков признаёт необходимость психотерапевтического сопровождения людей с лишним весом и включает в курс ещё и консультации психолога. После окончания терапии лечащий врач продолжает оказывать пациентам поддержку.

Длительность курса: Срок лечебных программ растёт пропорционально количеству лишних килограммов. Те, кому надо похудеть на 10-15 кг, посещают клинику три месяца, владельцы 20-25 кг привеса проходят курс полгода, а если избыток массы тела превышает 35 кг, то терапия длится год.

Остаётся добавить, что у клиники есть ещё и аптека: обилие БАДов в ней, конечно, смущает, но Ковальков уверяет, что их покупка — дело сугубо добровольное.

Клиника Маргариты Королёвой

Клиника Королёвой, также расположенная в столице, представляет собой многопрофильный центр эстетической медицины, и помощь в снижении веса — лишь одно из направлений.

Количество пациентов, избавившихся от лишнего веса: Хотя клиника работает уже около 20 лет на сайте сказано скромно: «тысячи человек».

Профессиональная квалификация основателя и руководителя: Маргарита Королёва кандидат медицинских наук - многопрофильный специалист.

Это врач-диетолог, кардиолог, терапевт, физиотерапевт, гериатр, дерматокосметолог и организатор здравоохранения в одном лице: всего порядка 50 дипломов и сертификатов (вот только диплом психотерапевта среди них не значится).

А ещё Маргарита Королёва успевает писать книги о снижении веса и сниматься в многочисленных телевизионных проектах, посвящённых здоровому образу жизни, поэтому среди её клиентов немало звёзд шоу-бизнеса.

Насладиться захватывающей атмосферой тренинга не получится, так как в клинике соблюдается принцип «один врач — один пациент». Маргарита Королёва лично консультирует желающих похудеть и составляет для них индивидуальные программы.

Основа метода: Автор согласно собственной методике коррекции массы тела, разрабатывает и персональный рацион, и алгоритм приёма пищи, и режим физической активности, и способы ускорения обмена веществ, а также обучает ведению пищевого дневника.

Функции психотерапевта Королёва тоже берёт на себя: формирует мотивацию на похудение, закрепляет её, даёт рекомендации по управлению стрессом и обучает приёмам противостояния психологическим факторам, вызывающим переедание.

За дополнительную плату она составляет ещё и программу моделирования фигуры. Словом, Маргарита Васильевна — на все руки мастер!

Длительность курса: Кажется несколько странным, что для снижения веса предлагаются программы одного дня: вопрос в том, есть ли толк от столь краткого эпизода борьбы с хроническим недугом.

Зато к удобству посетителей прямо в стенах клиники работает кафе здорового питания. Есть и «авторский проект доставки готовых рационов на дом». Он до сих пор презентуется как нечто уникальное — хотя в наши дни это весьма распространённый бизнес.

Выводы

Сопоставляя методы снижения веса, практикуемые в трёх топовых российских клиниках, можно ещё раз убедиться: при всём их различии одной диетологией не обойтись — приходится «подключать» психотерапию!

Если в «Борментале» акцент изначально сделан на психотерапевтический подход и дополняется диетологией, то в клинике Ковалькова наоборот, главенствует диетологический подход, дополненный психологией, а «эстетический доктор» Королёва лично решает психологические проблемы, мешающие клиентам похудеть.

Но психотерапия вне конкуренции! Достаточно сравнить статистику пациентов, достигших стройности: 600 тысяч у «Борменталя» — и считанные тысячи у двух других клиник.

Так пожелаем клиникам активнее внедрять психотерапевтические методы, а вам — выбрать профессионалов, которые помогут похудеть комфортно, сытно, с пользой для здоровья и чтобы результат вас радовал как можно дольше.

Проблема в том, что именно это и обещают все клиники коррекции веса, но «обещать — не значит жениться». Поэтому при выборе надо быть начеку!

Итак, ваша идеальная клиника снижения веса — это 

  • лицензированное медицинское учреждение, практика которого вписывается в официальные рамки современной науки;
  • штат её сотрудников включает специалистов с учёными степенями, научным авторитетом и медийной известностью;
  • психотерапевты и психологи прошли соответствующее профессиональное обучение и обладают документами, подтверждающими право заниматься коррекцией избыточного веса;
  • программа снижения веса достаточно продолжительная и ёмкая;
  • специалисты остаются на связи длительное время после её прохождения для закрепления результата;
  • репутация клиники подтверждена положительными отзывами многочисленных клиентов на независимых интернет-платформах.

Остаётся пожелать, чтобы путешествие в стройную жизнь оказалось необременительным для вашего бюджета — но серьёзные клиники учитывают этот момент и проводят разумную ценовую политику. Счастливого пути!

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

Поделиться с друзьями

Рекомендуем посмотреть

  • Все люди мечтают иметь красивое стройное тело. Однако далеко не у всех получается воплотить мечту в реальность. В чем причина? Оказывается, путь к успеху заключается не только в правильном питании и регулярных физических нагрузках, как раньше считали диетологи, а еще в соответствующем психологическом настрое. Эффективно поработать со своим подсознанием можно с помощью популярных сегодня аффирмаций для похудения
  • Похудеть после одного сеанса гипноза - “золотая мечта” любой обладательницы лишнего веса. Разве это не чудо - закрыть глаза, а открыв, перестать хотеть любимую булочку с маком, курочку гриль или мороженое? Но не все так просто, к сожалению.
  • Одна из самых древних практик возрастом более 3000 лет - медитация - это простой, но действенный способ сделать жизнь гармоничной на внутреннем и внешнем уровне.