Психотерапия лишнего веса: эффективные приёмы, лучшие клиники, советы экспертов

АвторДмитрий Иванов
На чтение
Просмотров
Опубликовано09.06.2021

«Самая масштабная эпидемия», «глобальная пандемия», «чума XXI века»… Такими грозными титулами нарекают это заболевание учёные-медики, включая членов Всемирной организации здравоохранения.

Нет, речь идёт вовсе не о новоявленной инфекции, то и дело накрывающей своими «волнами» весь шар земной. Масштабы недуга, которому посвящена статья — это не просто «волна», а неистовый тайфун, девятый вал, цунами! Имя ему — ожирение. В нашей стране эта патология охватила более 60% населения.

Оглавление:

Тот, кто по старинке считает, что живот «а-ля девятый месяц на сносях» и наличие пары-тройки подбородков — лишь косметический дефект, глубоко ошибается.

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет II типа и сердечно-сосудистые заболевания.

ВОЗ внушительно добавляет, что заболевание это не только хроническое, но и прогрессирующее. Это означает, что даже пара килограммов лишнего жира имеют тенденцию к увеличению — причём в геометрической прогрессии, если сложатся «благоприятные» обстоятельства.

А обстоятельства эти в силу современного образа жизни складываются — «благоприятней» некуда! Их можно охарактеризовать буквально парой слов: «сидим и едим».

полные женщины

Покорно поглощаем тысячи калорий, которые подкидывает нам ближайший супермаркет, бистро, пиццерия и тому подобные заведения. Дошло до того, что не надо даже утруждаться, чтобы их посещать: службы доставки радостно притащат коробы со снедью прямо на порог.

Ну, просто культ еды, комфорта и пассивности: знай, пережёвывай! А впору бы переживать о том, как это пережить, не умерев на дюжину лет раньше — именно на такой срок лишний вес в среднем сокращает жизнь. И многие переживают, даже мучаются — но едят ещё больше. Об этом стоит рассказать подробней.

Компульсивное переедание: еда, как бег по замкнутому кругу

Причины, по которым мы едим, всего лишь две: голод и аппетит.

С голодом всё ясно — его можно и нужно утолять — разумеется, в пределах разумного. С аппетитом — когда едим, не потому, что голодны, а потому, что «хочется» (и в силу этого переедаем), сложнее. Хотя причины тоже две.

Переедание (проще говоря, обжорство) бывает:

  • экстернальным — когда нас соблазняют вид и запах вкусной пищи, а также компания, с энтузиазмом поглощающая аппетитную еду;
  • эмоциогенным — когда едим, чтобы приятный вкус еды сгладил неприятные эмоции (тревогу, страх, обиду и т. д.).

Разовые эпизоды экстернального переедания, которые порой случаются со всеми, не страшны для здоровья и талии, так как происходят изредка: их можно отнести к разряду «маленьких слабостей».

Другое дело — «заедание эмоций», ставшее потребностью каждого дня, причём помимо разума и воли.

Переедание в ответ на внутренний дискомфорт быстро восходит в ранг компульсии — неконтролируемой навязчивой реакции.

Подсознание идёт по пути наименьшего сопротивления. Можно потратить море времени и сил, чтобы хоть немного улучшить этот мир или хотя бы самого себя — и возрадоваться. А можно получить удовольствие сразу: вот оно, «на блюдечке с голубой каёмочкой» — пусть скромная, но приятная на вкус плюшка.

эмоциональная зависимость от еды

Здесь действует принцип «рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». Лучше — пусть лишь на то короткое время, пока упиваешься вкусом плюшки. Однако потом становится ещё хуже.

Негативные чувства мигом «восстают из пепла», а над ними реет мучительное сознание вины и стыда за своё обжорство и расплывшуюся фигуру. Значит, надо утешиться следующей плюшкой.

Развивается «порочный круг» компульсии. Эпизоды обжорства учащаются, становясь ежедневными, а иногда ещё и еженощными. Количество поглощаемой пищи тоже увеличивается — до тошноты и боли в переполненном желудке. А вес и отчаянье всё прибывают…

Как совершить прорыв из замкнутого круга переедания?

О помощи психологов и психотерапевтов

Любая компульсия относится к сфере поведенческих расстройств, а поведение во многом обусловлено внутренними, психическими факторами. В случае же компульсивного переедания зависимость от душевного состояния прослеживается на все 100%.

помощь психотерапевт

Логично, что единственно правильным выбором будет обращение за помощью не к узкоквалифицированным диетологам, а к специалистам профессий, названия которых имеют корень «психо» — психолог, психотерапевт, а в особо тяжёлых случаях — и психиатр.

«Психе» в переводе с греческого означает «душа»: именно в ней кроется источник переедания и, соответственно, ожирения.

Психолог отличается от психотерапевта тем, что первый имеет гуманитарное образование, а второй — медицинское, то есть является врачом. Но суть их работы идентична и отличается разве что тем, что психотерапевт имеет право выписывать лекарственные препараты.

Психолог или психотерапевт должен пройти программу профессиональной переподготовки по психотерапии избыточного веса и получить соответствующий сертификат.

Они проводят как индивидуальные консультации, так и групповые тренинги снижения веса — групповая работа особенно эффективна.

Специалисты выявляют истинные причины нарушения пищевого поведения и формируют новые внутренние установки и адекватные способы реагирования на стрессовые ситуации.

Совет эксперта

Считать того, кто обращается к психологу/психотерапевту, «психом ненормальным» — в корне неверно.

Эти профессии как раз для того, чтобы оказывать помощь практически здоровым людям, которые имеют психологические затруднения, оказывающие негативное влияние на качество жизни.

Другой распространённый миф: «К психотерапевтам обращаются только слабаки». А «сильные личности» продолжают отважно погружаться в пучину обжорства, что ли?

Вам надо поблагодарить себя и похвалить за то, что вы всерьёз решили покончить с «толстым прошлым», не жалея ни времени, не денег — и это лучший способ проявить любовь и уважение к себе!

Когда не обойтись без психиатра?

И психологи, и психиатры — «специалисты по душам», но их «сферы влияния» чётко разграничены. Как говорится, «психолог отличается от психиатра так же, как сумасшедший день от сумасшедшего дома».

Если психологи имеют дело с людьми, которые, в принципе, психически здоровы, то удел психиатра — серьёзные патологии психики.

Хотя ожирение само по себе не относится к психическим заболеваниям, бывают клинические случаи, когда больному требуется психиатрическая помощь.

Вообще психиатрия и ожирение связаны гораздо теснее, чем кажется на первый взгляд, и связь эта взаимообусловлена.

Лишний вес сопряжён со множеством переживаний:

  • сознание своей непривлекательности,
  • проблемы со здоровьем,
  • отсутствие элементарной возможности полноценно двигаться,
  • психологические травмы: ведь социум традиционно относится к ним с осуждением и пренебрежением. Роль неудачника, отверженного, изгоя закономерно приводит к развитию депрессии, неврозов, фобий, расстройств личности.

Поэтому при терапии ожирения надо избавиться от этих состояний, входящих в компетенцию психиатра.

С другой стороны, часто больные тяжёлыми психическими заболеваниями — биполярным расстройством или шизофренией — имеют лишний вес в силу утраты контроля над своими действиями, включая поглощение пищи.

Но и абсурдность пищевого поведения «обычных» обжор впечатляет, даже ужасает.

Его высшая степень проявляется в нервной булимии, когда человек за короткое время пожирает гигантские порции еды, а затем из боязни растолстеть вызывает у себя рвоту. Такие приступы могут повторяться по несколько раз на дню — без психиатра тут никак!

Совет эксперта

Если более двух недель подряд вас мучает бессонница, подавленное настроение и даже возникает мысль о том, что жить не стоит — вы в депрессии! Срочно обратитесь к психиатру: он назначит эффективное лечение.

Современные антидепрессанты не увеличат ваш аппетит, поэтому за фигуру вы можете быть спокойны. И настроение ваше улучшится, а позитивный настрой в деле похудения — наше всё! 

Гипноз и похудение

Ах, если всё было так просто: изрёк великий гуру повелительно «Худей!» — и лишний жир как ветром сдуло. Подобных чудес, конечно, не бывает, хотя гипноз на многое способен.

гипнолог

Искусство гипноза прошло через века и нынче снова в моде. Гипнотические методы прочно вошли в арсенал российской медицины, развиваясь и обретая «второе дыхание». Но стоит ли худеющим возлагать на гипноз большие надежды? На этот вопрос нельзя ответить однозначно.

Многое зависит от разновидности гипноза, от того, в каком контексте он преподносится, от личности гипнотизёра и прочих факторов.

К примеру, медицинская практика показала, что директивный, авторитарный стиль гипноза — так называемое «кодирование на похудение» — даёт весьма краткосрочный, нестойкий эффект. Разовый сеанс не решит проблем, копившихся целую жизнь, не переменит закосневших установок подсознания. 

Для действенного результата нужна достаточно длительная психотерапевтическая работа с глубинными структурами психики и последовательное преодоление бессознательных сопротивлений.

Наилучший результат дают комплексные программы похудения, «сотканные» из гипноза и прочих эффективных и разнообразных методов воздействия как на сознание, так и на бессознательное — как говорится, «чтоб и сердцу, и уму».

Изящно «обойти оборону» разрушительных сил, живущих в глубине души, способны недирективные, мягкие трансовые техники — гипнотерапия по Милтону Эриксону или генеративный транс по Стивену Гиллигену.

Совет эксперта

Гипноз — это сила! Но если бы она была безграничной, жители постсоветского пространства стали бы здоровыми и стройными ещё в «лихие 90-е» — благодаря популярным в те годы гипнотическим телесеансам маэстро Кашпировского.

К сожалению, в действительности у многих получилось «с точностью до наоборот». Словом, на гипноз надейся, а сам не плошай!

Будьте предельно бдительны, выбирая сеансы гипноза. Его мистическая сфера — раздолье для шарлатанов. Избегайте лжеврачевателей — идите только к авторитетным специалистам с медицинским образованием.

Самогипноз и медитации: настройка на стройность

медитация для похудения

Это добротные «подручные» средства самопомощи для тех, кто стремится к хорошей фигуре и не менее хорошему душевному настрою.

Перечень позитивных эффектов самогипноза и медитации:

  • успокоение мыслей;
  • снижение уровня стресса;
  • глубокое расслабление и снятие мышечных зажимов;
  • активизация обменных процессов;
  • повышение уровня жизненной энергии.

Как минимум, это отличный отдых для тела и ума. А некоторые поклонники медитаций уверяют, что медитирующим людям удаётся продлить свою жизнь.

Поскольку и гипноз, и медитация — изменённые состояния сознания, погружающие организм в глубокое расслабление, многие рассматривают медитацию как вариант самогипноза. Однако есть некоторая разница.

Самогипноз

  • Это целенаправленный ритуал.
  • Погружение в гипнотический транс переходит в активный внутренний процесс самопрограммирования на стройность, радость и здоровье.

Классическая медитация

  • Предполагает полный релакс: отключение от мыслей через концентрацию внимания на созерцании, медитативной музыке, звуках природы или ритме собственного дыхания.
  • Стройность, радость и здоровье как бы должны приложиться к отдохнувшему и очистившемуся от «ментального хлама» естеству «по умолчанию».

С другой стороны, сейчас в интернете есть масса «целевых» медитаций «на все случаи жизни»: на стройность, деньги, исполнение желаний, любовь и прочее. По сути это те же гипнотические трансы.

Одно отличие очевидно: сеанс самогипноза надо осуществлять самостоятельно, овладев предварительно навыком вхождения в транс. А медитациями можно наслаждаться, просто включив подходящий ролик на Ютубе.

Совет эксперта

Самогипноз и медитация — легчайший и приятнейший путь к стройности! Чтобы победить серьёзное хроническое заболевание — лишний вес, очень важен оптимистичный внутренний настрой и горячее желание.

Но самому, в одиночку, не справиться. Сделать ваше желание непреодолимым, успешно справиться с преградами, мешающими его реализации, помогут профессионалы — психологи и психотерапевты.

Топ-3 клиник снижения веса

Поскольку без профессионального психотерапевтического сопровождения дорога к стройности трудна и запутана, начать её следует с выбора достойной клиники.

медицинский центр

Облегчить эту задачу поможет обзор трёх солидных центров снижения веса, применяющих методы, разработанные именитыми учёными — Андреем Бобровским, Алексеем Ковальковым и Маргаритой Королёвой.

Центр снижения веса «Доктор Борменталь»

«Доктор Борменталь» отличается внушительным стажем — более 20 лет, и все эти годы он славится лидерством в рейтинге популярности российских клиник данного профиля. Компанией открыты десятки филиалов центра в разных городах России.

Количество пациентов, избавившихся от лишнего веса: Более 600 тысяч человек успешно достигли фигуры своей мечты.

Интеллектуальный потенциал «Доктора Борменталя» впечатляет: здесь трудятся десятки врачей и психологов. Многие из них защищают диссертации по теме снижения веса, публикуют статьи и книги, выступают на телеканалах и принимают участие в российских и международных конференциях и симпозиумах, посвящённых проблемам ожирения.

Профессиональная квалификация основателя и руководителя: Андрей Бобровский - врач-психотерапевт, диетолог, старший научный сотрудник Санкт-Петербургского государственного университета и автор серии бестселлеров о снижении веса.

Учёный известен и в медийном пространстве: федеральные каналы постоянно приглашают его в качестве эксперта программ на тему похудения.

Основа метода: Метод «Борменталя» базируется строго на достижениях доказательной медицины мирового уровня и развивается в соответствии с новейшими научными тенденциями. Фундаментом для него послужила кандидатской диссертация бессменного научного руководителя центра «Доктор Борменталь» Андрея Бобровского.

Длительность курса: Базовый курс снижения веса воплотился в четырёхдневном психотерапевтическом тренинге, интенсивно трансформирующем внутреннюю реальность и дающем ёмкие, глубокие диетологические познания.

Результативность курса:

  • Люди получают мощную мотивацию и эффективные практические инструменты для того, чтобы быть стройными, здоровыми и счастливыми.
  • Приятным бонусом становится кардинальное обновление не только внешности, но и характера, установок, целей, интересов, обретение внутренней гармонии и достижение задуманного.

Прошедшие базовый тренинг получают годовое сопровождение специалистов и поддержку в виде индивидуальных консультаций либо тренингов, направленных на углублённые аспекты снижения веса.

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова

Количество пациентов, избавившихся от лишнего веса: Учреждение открыто в Москве всего несколько лет назад, уже чуть более трёх тысяч.

Профессиональная квалификация основателя и руководителя: Алексей Ковальков - врач-диетолог, профессор, доктор медицинских наук.

Это один из самых востребованных столичных диетологов, автор множества книг о том, как грамотно худеть, популярный радио- и телеведущий. Он регулярно появляется на топовых российских телеканалах в качестве консультанта документальных фильмов и программ.

Основа метода: Будучи диетологом, Алексей Ковальков создал собственную методику нормализации веса, разработанную не на психотерапевтическом подходе, а на традиционном: сбалансированное питание плюс физические нагрузки.

Групповые занятия здесь тоже не проводятся: помощь худеющим осуществляется индивидуально по стандартной схеме «врач-пациент».

Пациентов ведёт диетолог-эндокринолог. Однако Ковальков признаёт необходимость психотерапевтического сопровождения людей с лишним весом и включает в курс ещё и консультации психолога. После окончания терапии лечащий врач продолжает оказывать пациентам поддержку.

Длительность курса: Срок лечебных программ растёт пропорционально количеству лишних килограммов. Те, кому надо похудеть на 10-15 кг, посещают клинику три месяца, владельцы 20-25 кг привеса проходят курс полгода, а если избыток массы тела превышает 35 кг, то терапия длится год.

Остаётся добавить, что у клиники есть ещё и аптека: обилие БАДов в ней, конечно, смущает, но Ковальков уверяет, что их покупка — дело сугубо добровольное.

Клиника Маргариты Королёвой

Клиника Королёвой, также расположенная в столице, представляет собой многопрофильный центр эстетической медицины, и помощь в снижении веса — лишь одно из направлений.

Количество пациентов, избавившихся от лишнего веса: Хотя клиника работает уже около 20 лет на сайте сказано скромно: «тысячи человек».

Профессиональная квалификация основателя и руководителя: Маргарита Королёва кандидат медицинских наук - многопрофильный специалист.

Это врач-диетолог, кардиолог, терапевт, физиотерапевт, гериатр, дерматокосметолог и организатор здравоохранения в одном лице: всего порядка 50 дипломов и сертификатов (вот только диплом психотерапевта среди них не значится).

А ещё Маргарита Королёва успевает писать книги о снижении веса и сниматься в многочисленных телевизионных проектах, посвящённых здоровому образу жизни, поэтому среди её клиентов немало звёзд шоу-бизнеса.

Насладиться захватывающей атмосферой тренинга не получится, так как в клинике соблюдается принцип «один врач — один пациент». Маргарита Королёва лично консультирует желающих похудеть и составляет для них индивидуальные программы.

Основа метода: Автор согласно собственной методике коррекции массы тела, разрабатывает и персональный рацион, и алгоритм приёма пищи, и режим физической активности, и способы ускорения обмена веществ, а также обучает ведению пищевого дневника.

Функции психотерапевта Королёва тоже берёт на себя: формирует мотивацию на похудение, закрепляет её, даёт рекомендации по управлению стрессом и обучает приёмам противостояния психологическим факторам, вызывающим переедание.

За дополнительную плату она составляет ещё и программу моделирования фигуры. Словом, Маргарита Васильевна — на все руки мастер!

Длительность курса: Кажется несколько странным, что для снижения веса предлагаются программы одного дня: вопрос в том, есть ли толк от столь краткого эпизода борьбы с хроническим недугом.

Зато к удобству посетителей прямо в стенах клиники работает кафе здорового питания. Есть и «авторский проект доставки готовых рационов на дом». Он до сих пор презентуется как нечто уникальное — хотя в наши дни это весьма распространённый бизнес.

Выводы

Сопоставляя методы снижения веса, практикуемые в трёх топовых российских клиниках, можно ещё раз убедиться: при всём их различии одной диетологией не обойтись — приходится «подключать» психотерапию!

Если в «Борментале» акцент изначально сделан на психотерапевтический подход и дополняется диетологией, то в клинике Ковалькова наоборот, главенствует диетологический подход, дополненный психологией, а «эстетический доктор» Королёва лично решает психологические проблемы, мешающие клиентам похудеть.

Но психотерапия вне конкуренции! Достаточно сравнить статистику пациентов, достигших стройности: 600 тысяч у «Борменталя» — и считанные тысячи у двух других клиник.

Так пожелаем клиникам активнее внедрять психотерапевтические методы, а вам — выбрать профессионалов, которые помогут похудеть комфортно, сытно, с пользой для здоровья и чтобы результат вас радовал как можно дольше.

Проблема в том, что именно это и обещают все клиники коррекции веса, но «обещать — не значит жениться». Поэтому при выборе надо быть начеку!

Итак, ваша идеальная клиника снижения веса — это 

  • лицензированное медицинское учреждение, практика которого вписывается в официальные рамки современной науки;
  • штат её сотрудников включает специалистов с учёными степенями, научным авторитетом и медийной известностью;
  • психотерапевты и психологи прошли соответствующее профессиональное обучение и обладают документами, подтверждающими право заниматься коррекцией избыточного веса;
  • программа снижения веса достаточно продолжительная и ёмкая;
  • специалисты остаются на связи длительное время после её прохождения для закрепления результата;
  • репутация клиники подтверждена положительными отзывами многочисленных клиентов на независимых интернет-платформах.

Остаётся пожелать, чтобы путешествие в стройную жизнь оказалось необременительным для вашего бюджета — но серьёзные клиники учитывают этот момент и проводят разумную ценовую политику. Счастливого пути!

Добавить комментарий

Ограниченный HTML

  • Допустимые HTML-теги: <a href hreflang> <em> <strong> <cite> <blockquote cite> <code> <ul type> <ol start type> <li> <dl> <dt> <dd> <h2 id> <h3 id> <h4 id> <h5 id> <h6 id>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.

Поделиться с друзьями

Рекомендуем посмотреть

  • Лечение депрессии с помощью гипноза имеет ряд преимуществ: безопасность для здоровья, долгосрочность эффекта, психологический комфорт пациента, возможность корректировать негативные установке на глубоком подсознательном уровне.
  • Эстрадный гипноз – это разновидность шоу, которое демонстрируют на разных концертных площадках. В качестве места выступления может быть выбран не просто клуб или театр. Эстрадные гипнотизеры часто выступают в ресторанах и крупных развлекательных заведениях.
  • В этой статье речь пойдет о таком явлении в гипнологии как – регрессивный гипноз. Создателем этой техники считается Яков Брюс, один из соратников Петра Великого. Единого мнения по методологии до сих пор не существует. Одни считают этот вид гипноза имеющим право на существование, другие обвиняют последователей Брюса в настоящем шарлатанстве.