- Что предлагает центр «Доктор Борменталь»
- Проект «Organic People»
- Базовый курс медитации Крийя
- «Интеграция» поможит внедрить медитацию в повседневность
- Техника медитации и развитие осознанности от Евгения Смирнова
- «Детоксикация мозга»
- Коллективная медитация с Михаилом Фёдоровым
- «Медитация без стереотипов»
- «Медитация Крия-йоги» от Константина Мухина
- Аудио-курс Екатерины Мельник «Просветление для ленивых»
- Марафон медитаций от Кати Прибыш
- «Школа осознанности»
- Курс «Медитация в городе» от Анны Комловой
- Онлайн-курс медитации Onskills
- Онлайн-курс «Медитации+йога» от РАМАНА
- Онлайн-сервис «MEDITATEONLINE»
- Бесплатные курсы
Существует огромное множество направлений, которые формируют довольно пёструю палитру. Люди, стремящиеся обрести способность медитировать, сталкиваются с проблемой выбора наиболее адекватного варианта. Попробуем разобраться с ситуацией и установить критерии, которые помогут найти наиболее подходящие курсы медитации. С самого начала нам нужно понять, какие цели мы преследуем, чего хотим достигнуть, какими должны стать.
Научиться правильно медитировать поможет подход, включающий несколько базовых компонентов:
- непреклонное намерение;
- выбор времени и места;
- приём правильной позы;
- изучение несколько эффективных техник.
Наиболее грамотно и с пользой для психического и ментального здоровья это можно сделать пройдя один из курсов нашего обзора. Осознанное принятие решения залог появления способности действовать правильно. Нужно спокойно относиться к тому, что на первых порах возникает дискомфорт. Это период очищения, за которым последует достижение внутренней гармонии.
Коротко о медитации и самогипнозе
Однозначный ответ на вопрос о том, что такое медитация — невозможен. Классическое понимание этого термина сводится к тому, что это либо углубленное размышление, либо состояние покоя, которое интерпретируется в качестве «остановки мыслей» или «прекращения внутреннего диалога». Этим же термином часто называют самые разные специальные практики, которые так или иначе связаны с умственной деятельностью или эмоциональной сферой, а так же затрагивают сон или переход из бодрствования в сон, транс или вызывают глубокую релаксацию. Часто они переплетаются между собой, а так же целенаправленным воздействием в виде гипноза и внушения, аутотренинга и подобных систем.
В современном мире существует множество школ психологии и систем отдельных специалистов, а так же направлений самосовершенствования. Большая их часть, в той или иной мере, использует медитацию и техники гипноза в качестве инструмента решения определённых проблем. Таким образом пытаются избавиться от различных болезней, уйти от депрессии, обрести внутреннюю гармонию, освободиться от страхов, компульсий, тревожного расстройства, добиться реализации желаний и прийти к осознанному состоянию.
Как выбрать курс
В любом случае мы решаем какие-то проблемы, связанные со здоровьем, экономическими возможностями и социальным статусом, поиском второй половинки или постоянного источника дохода. Будет вполне разумным изучить программу курса и понять, насколько она соответствует удовлетворению каких-то наиболее актуальных индивидуальных потребностей.
Рассмотрим занятия, пользующиеся наибольшей популярностью в настоящее время.
Что предлагает центр «Доктор Борменталь»
Область диетологии, правильного питания и избавления от лишнего веса долгие годы сохраняет свою популярность. Специализация консультанта по пищевому поведению пользуется широкой востребованностью и является одной из наиболее доходных. Проблему может создать только то, что клиенты упрямо не худеют. Это может вызвать сомнения в профессионализме диетолога. Программа центра «Доктор Борменталь» рассчитана на подготовку специалистов, которые не тратят денег на саморекламу. Выпускников Центра рекомендуют друзьям и родственникам, с ними советуются коллеги. К ним не так просто попасть на консультацию. Обычно всё расписано на много недель вперёд.
Это занятия, которые дают реальные знания. Программа не включает в себя скучные лекции и доклады, но наглядно демонстрирует теоретический материал и щедро делится практическим опытом специалистов Центра. Занятия организованы так, чтобы каждому слушателю оставалось сделать только один шаг и начать свою результативную практику.
Учебный Центр подготовил практику, включающую майндфулнес и обучение самогипнозу онлайн, который основывается на многолетнем опыте специалистов заведения. Он включает в себя эффективные и полностью проверенные наработки. В качестве учеников выступают диетологи, люди стремящиеся избавиться от лишнего веса и научиться правильно питаться.
Занятия разбиты на 10 вебинаров и содержат увлекательные и полезные темы. Программа основывается на научной платформе. Материалы становятся доступными участникам после оплаты, они смогут пользоваться информацией всегда.
Живая подача материала. Учащиеся изучают технику медитации, майндфулнес и проходят курс самогипноза в наиболее подходящей атмосфере. Опытный преподавательский состав. У заведения имеется официальная лицензия на проведение образовательной деятельности. Учащиеся постоянно общаются с преподавателями с помощью телеграмм-канала. Создателем является кандидат медицинских наук Андрей Бобровский. Обучение медитации поможет обрести новую специализацию, избавиться от лишнего веса и научит практическому использованию различных медитативных техник.
Не всем нравится низкая частота проведения занятий.
Проект «Organic People»
https://organic-people.com/opschool
Платформа «Organic People» появилась в 2012-ом году и представляет собой наиболее крупную и успешную компанию проведения йога-мероприятий. В миссию входит популяризация здорового образа жизни и создания условий для практик общего развития современного человека. В 2020-ом году была открыта онлайн-школа «Organic People School», обучающая новичков базовым техникам и готовящая профессиональных специалистов в различных направлениях йоги, цигуна, здорового питания, укрепления здоровья и много другого.
В школе проходит обучение самым разным аспектам йоги, включая гвоздестояние, изучают цигун, проводятся различные полезные интенсивы. Онлайн курсы медитации может включать в себя 6, 9 или 12 занятий. Обучение начинается с изучения общих понятий и правил, после чего происходит переход к освоению техник вхождения в транс и развития осознанности.
Школа входит в Международный альянс йоги (Yoga Alliance International) и выдаёт сертификаты с логотипами YAI и соответствующими отметками.
Материалы постоянно доступны для обучающихся. Имеется лицензия на проведение образовательной деятельности. Полная программ довольно длительная, что позволяет почувствовать себя участником полноценного образовательного процесса. Проводятся регулярные онлайн-трансляции с йогой и гвоздетерапией. Работает общий чат в телеграм-канале, где можно задать вопросы. Возможна оплата в рассрочку.
Стоит отметить, что подобного контента довольно много на YouTube, где его можно просматривать бесплатно.
Базовый курс медитации Крийя
https://imram-kriya.com/ru/courses/basic-kriya-meditation-course/
Курс медитации для начинающих ведёт мастер Имрам, который позиционирует себя в качестве мистика, способного менять реальность. Занятия с ним позволят достичь молитвенного медитативного состояния, научат магнетизировать различные структуры своего тела, управлять жизненной силой и дадут возможность пробудить различные центры.
Система подготовлена для представителей аудитории, стремящейся освоить техники крийя, будет востребована начинающими и опытными практиками.
В отзывах многие жалуются на скромную продолжительность — всего 3 практических занятия по 2 часа и один вебинар с ответами на вопросы. Довольно высокая стоимость в 14 000 рублей при довольно скромной количестве часов.
«Интеграция» поможит внедрить медитацию в повседневность
https://meditation-school.ru/baseofmeditation
Название «Интеграция» использовано в силу того, что происходит объединение практики с повседневностью. Каждый сможет постичь на своём опыте, что такое медитация: обучение, курсы, вся образовательная программа строится таким образом, что особое состояние становится инструментом решения жизненных задач, а не подаётся в виде опыта, вырванного из контекста реальности. Люди получают возможность взять от практики всё то, что необходимо в текущий момент жизни. Медитация рассматривается методом избавиться от бессонницы, головной боли, преодоления тревоги и депрессии — она превращается в естественную составляющую всей жизни. Основатель школы — Георг Ковалёв, который практикует с 11 лет.
В наличии несколько модулей, которые проводятся с интенсивностью 2-а занятия в неделю. Они содержит практики для начинающих, отдельные вебинары от реабилитолога Павла Артемьева. В общей сложности предлагаются 24 урока по 30 минут, 40 страниц готовых конспектов, практика от 20 минут в день, 10 техник в аудиоформате и многое другое.
Небольшие по времени, но довольно содержательные уроки, которые полноценно раскрывают тему. Богатый и понятный теоретический материал, регулярные практические занятия, которые длятся в течение 3-ёх месяцев.
Довольно высокая стоимость и отсутствие демонстрационной версии занятий.
Техника медитации и развитие осознанности от Евгения Смирнова
https://kurs.happystranger.ru/meditation_kurs
Автор занимается обучением практик осознанности в Московском университете управления. Ему 60 лет. Он владеет самыми разными методами. Его зовут Евгений. Предлагаемый в настоящее время практикум содержит 21 видео и 20 аудио. Программа начинается с изучения и тренировки выработки состояния осознанности. Внимание уделяется ошибкам новичков. Затем ученики обретают навыки применения осознанности к своему дыханию, ощущениям, эмоциям и мышлению. На просмотр видео и прослушивание аудио требуется затрачивать хотя бы 20 минут в день в течение 6 недель.
Ведущий и автор является авторитетным и дипломированным преподавателем техник и сотрудничает с солидным учреждением. Курс направлен на довольно полезную тему развития осознанности — майндфулнесс.
На самом маленьком тарифе доступ к видео даётся всего на 6 месяцами. Отсутствует возможность выйти на связь с наставником. Довольно высокая стоимость при некоторой ограниченности тематики.
«Детоксикация мозга»
https://wikium.ru/course/detox/intro
Автор — Виктор Ширяев, который позиционирует себя в качестве эксперта в сфере интегральной философии и психологии развития человека. Занятия по его системе призваны очистить интеллект и ментальную сферу. С их помощью люди научатся концентрироваться на важном, у них снизится уровень стресса и тревоги. В результате практики улучшится качество сна и отдыха, а так же уменьшится рассеянность внимания. Самое главное — это снижение токсичности мышления. Именно поэтому использовано название «Детоксикация мозга». Имеется в виду очищение ума от негативных тенденций и улучшение способностей мозга.
Слушатели смогут развить навыки концентрации, они научатся замечать вокруг всё новое, управлять своим вниманием и останавливать внутренний диалог. Обретается способность снимать возникающее напряжение.
К положительным сторонам следует отнести относительно невысокую стоимость в 1 990 рублей.
Настораживает, что недостаточно хорошо объясняется, что содержат 10 уроков, которые станут доступными тем, кто совершит оплату.
Коллективная медитация с Михаилом Фёдоровым
https://alfa-omega-plus.online/fedorov-collective-meditation/
Обучающий продукт разработан нестандартным и опытным гуру Михаилом Фёдоровым — ясновидящим, мастером голосовой магии, кармическим целителем, обладателем целительского луча… Предлагаемые три медитации направлены на защиту от демонов и приворотов и закрытие самого разного отрицательного воздействия и удаление тёмных сил и последствия их влияния. Курсы отсутствуют, имеются только коллективные практики.
Устанавливаются различные виды психологической защиты.
Нужно иметь в виду, что отсутствуют теоретические материалы и поэтапное обучение медитации для начинающих.
«Медитация без стереотипов»
https://givinschool.org/meditatsiya-bez-stereotipov/
Занятия ведут Артём Исайкин и Анна Сокол. Изучаются эффективные методики, ориентированные на их применение в повседневной реальности. Практики призваны помочь развить осознанность, раскрыть индивидуальный потенциал, распознать внутри себя источник энергии, увеличить результативность работы, достичь чувство счастья и сформировать крепкую основу для дальнейшего развития.
Программа прояснит важнейшие аспекты практики, сделает её более глубокой и поможет преодолеть помехи и избежать ошибок. Занятия ведут пробужденные инструкторы Школы Гивина, которые позволят обучиться медитации, техникам осознанности, погрузят в состояние затихшего ума и будут способствовать раскрытию чувственности.
Занятиям можно посвящать всего 15 минут в день. Ютуб-канал школы Гивина постоянно пополняется новыми материалами, среди которых есть и обучающие. Лояльная стоимость доступа к материалам, содержащим практику. Обещают вернуть деньги, если обучающийся разочаруется.
Слишком короткие обучающие видеоролики, отсутствие живой работы с инструктором.
«Медитация Крия-йоги» от Константина Мухина
https://ksmuhin.ru/meditation
Автор — психолог Константин Мухин. Он обучает различным техникам около 30 лет. Данный курс состоит из 18 комплексов, которые делятся на 3 уровня. Их сущность раскрывается не сразу и закрыта для случайных посетителей сайта.
Медитация Крия-йоги не является авторской разработкой наставника. Это древняя система практик, построенная таким образом, чтобы раскрыть потенциал состояния Полного совершенства. В результате ученики обретают счастливую жизнь, основанную на осознанности, их тела трансформируются в золотую энергию.
Ученики учатся контролировать свою жизнь и достигать результатов, которые ранее казались бы им фантастическими.
Довольно дорогое мероприятие. Остаётся лишь надеяться, что затраты будут не напрасными.
Аудио-курс Екатерины Мельник «Просветление для ленивых»
https://school0.ru/prosvetlenie
Что может быть лучше, чем ничего не делать, слушать материалы, получать просветление, а потом наслаждаться плодами ничегонеделания, которые самовозникнут в жизненной реальности?
Просто неимоверные перспективы для всех, кто мечтает о красивой жизни. Автор — актриса, модель и довольно эпатажный человек Екатерины Мельник. Она смело называет медитацию «великой практикой ничегонеделанья», ссылаясь при этом на учение своего индийского гуру Шри Рави Шанкара и священное писание «Аштавакра Гита». Записи включает 17 управляемых медитаций, которые длятся примерно 20 минут каждая. Их нужно слушать на протяжении 35 дней.
Подробные и красочные описания каждой медитации. Приемлемая стоимость курса — 8 000 рублей.
Практически полностью отсутствует теоретическая часть, объяснения и комментарии. Слушателям предлагается совершенно пассивная позиция получателей.
Марафон медитаций от Кати Прибыш
https://schoolalfa.ru/meditation.marathonn
Длительность марафона — 10 дней. Каждое утро после оплаты становятся доступными две медитации. Утренняя направлена на подготовку к продуктивному дню, а вечерняя представляет собой саму практику. Всё построено таким образом, чтобы отпускать, вызывать расслабление и формировать условия для освобождения.
Поможет научиться принимать ответственность за свою жизнь на себя, способствует возникновению умения осознанно проживать каждый день и делать его ярким и насыщенным. Они создадут условия для того, чтобы простить своих близких и освободиться от внутренних зажимов и страхов.
Курс даст способность сделать жизнь осознанной, почувствовать свой потенциал, найти ответы на множество внутренних вопросов. Итогом становится осознание себя энергетическим каналом.
В качестве бесспорного положительного аспекта следует выделить постоянное пополнение личного канала YouTube. Стоимость участия всего 2 500 рублей.
Однако отсутствуют обучающие материалы, работа над ошибками, личные консультации.
«Школа осознанности»
https://mindfulness-school.ru/8nedel_osoznannosti
Данный курс имеет продолжительность в 8 недель. Существует возможность живого общения с преподавателями. Гармонично совмещается классическая традиция с научной базой. Используются различные техники когнитивной психологии, многократно проверенные методы снижения уровня стресса. Занятия помогают принимать ответственность за поступки, мыслить критически и рационально.
В основе лежит обучение медитации дистанционно, но возможно полноценное общение с преподавателями. Демократичная стоимость — от 7 900 до 9 900 рублей.
Недостаточно информации о преподавателях школы, их опыте и квалификации.
Курс «Медитация в городе» от Анны Комловой
https://komlova.ru/meditationinthecity
Этот курс создан для того, чтобы ученики смогли оптимизировать эмоциональный фон, улучшить свой сон, повысить факторы стрессоустойчивости. В ходе занятий появляется способность возвращать своему телу и уму равновесие и достигать релаксации. Занятия учат делать решения без суеты и игнорируя любое давление. Они возвращают целостность и позволяют обрести свой стиль. Ученики научаться сохранять осознанность и находить лучшие варианты поведения. Доступ к файлам занятий сохраняется 185 дней после оплаты.
Автор курса — профессиональный преподаватель психологии. Развитой канал на YouTube с большим количеством подписчиков. Относительно приемлемая цена.
Видеоматериалы, которые распространяются на платной основе, мало отличаются от тех, что находятся на канале в бесплатном доступе.
Онлайн-курс медитации Onskills
https://onskills.ru/kurs-po-meditacii
Образовательный центр широкого профиля Onskills подготовил начальный курс медитации, который ориентирован на тех, кто только начинает пробовать себя на этом поприще. Занятия длятся полторы недели и состоят из 8 сессий. Они посвящены техникам медитаций, работе с эмоциональной сферой, гармонизации взаимоотношений, а также обретению состояния осознанности.
Центр обладает лицензией на осуществление образовательной деятельности.
Вполне приемлемая стоимость — от 3 500 рублей, в сочетании с возможностью получить скидку.
Отсутствует информация о наставниках. Неизвестна длительность занятий.
Онлайн-курс «Медитации+йога» от РАМАНА
https://ramana.pro/meditation-yoga
Курс мастера медитативных техник, йогина, садху, бизнесмена, ученика Шри Гуру Свами Вишнудевананды Гири. Он же является инструктором Всемирной Общины Санатана Дхармы, которая относится к традиции Сиддхов. Пратьякша-Адвайта. Учение передаётся в соответствие с наставлениями учителей линии преемственности.
Особенностью является индивидуальный подбор и передача материалов для практик. Занятия начинаются с первичной индивидуальной консультации, направленной на выяснение состояния ученика, его общей подготовки на мировоззренческом и йогическом уровне. В их основе еженедельные индивидуальные консультации-корректировки. Ученики получают передачу методов контроля сознания и концентрации ума. Курс сочетает современные и древние техники, включают занятия Кундалини в режиме онлайн. В результате для всех учеников будут раскрыты ключи йоги.
Наставник начинает курс с индивидуальной консультации. Эта традиция прямой передачи сохраняется в ходе всей практики.
Всё хорошо, но останавливает довольно высокая стоимость курса.
Онлайн-сервис «MEDITATEONLINE»
https://meditateonline.ru/
Многоформатный сервис, где обучиться медитации и получить навыки развития осознанности могут люди с различной базовой подготовкой. В миссию сервиса входит обучение и помощь в выполнении ежедневных практик. Для этого медитации проводятся при личном сопровождении сертифитированных преподавателей. Работа сервиса строится на научно обоснованном подходе к практикам.
Развитие осознанности повышает качество жизни, позволяя управлять эмоциями и учит понимать их. Всё это ведёт к развитию эмоционального интеллекта. Ученики получают эффективное средство для самопознания и осмысленного саморазвития. Наблюдается снижение уровня тревоги и стресса, улучшение сна и восстановление хорошего самочувствия.
Курс начинается с бесплатного урока, который позволяет понять сущность дальнейшего обучения.
Нет конкретной информации о программах и преподавателях.
Бесплатные курсы
Курс Игоря Будникова
https://welcomebackhome.academy/detoxnow
Обучающая программа включает десять 30-минутных занятий. К ним предоставляется бесплатный доступ, который открывается после регистрации и длится две недели. Обучение начинается с освоения базовых техник, а затем происходит переход к практике с телесными ощущениями и непосредственно медитациям. Игорь Будников — это довольно известная личность, популяризатор йоги и организатор центра проведения ретритов.
Практические занятия и ведение дневника помогает усвоению материала.
Отсутствует общение с наставником и возможность задать ему вопросы. Краткий курс, а многие видео из него с лёгкостью находятся на YouTube.
Уроки медитации с Дадой Саданандой
https://урокимедитации.рф/
Программа крупнейшего в России бесплатного проекта, которая содержит 10 уроков. Предусмотрены домашние задания, а так же статьи и тесты. Наставником является Дада Садананда, книгу которого «Диалоги о медитации» можно приобрести на сайте. На нём же можно найти другие познавательные и развивающие материалы.
Опытный и авторитетный наставник, который регулярно проводит мероприятия в оффлайне. Он является учителем йоги со стажем более 20 лет, У проекта имеется своё мобильное приложение для смартфонов и популярный канал на YouTube.
Бесплатный курс можно рассматривать обретением базовых навыков, которые нужны для продолжения своего развития, но не законченной программой.
«Академия медитации»
https://meditationacademy.ru/meditation-online
Ощущение того, что жизнь проходит впустую и надо что-то менять является вполне позитивным. Само по себе оно означает, что в человеке проснулась осознанность. Это же говорит и о том, что присутствует внутреннее понимание того, что ключ к переменам всё же существует. Это может стать переломным моментом, стартовой точкой для начала пути обновления.
Курс «Академии медитации» рассчитан на 7 дней, а программа создана Ильей Бондаренко и реализована его учениками. В преподавательском составе 16 человек, обладающих соответствующей подготовкой и особой специализацией. С чего начинать обучение? Об этом и расскажут опытные учителя.
Школа действует более десяти лет, а курс совершенно бесплатный. Предложена очень подробная программа занятий, даже выложена своеобразная «Дорожная карта».
Нет информации о преподавателях и их особенностях.
В итоге
Медитация — это созерцание своих мыслей, чувств и переживаний, развитие осознанности и способности дифференцировать себя и свои эмоциональные состояния. Она позволяет не отождествлять себя со своими мыслями. В результате возникает состояние свободы, когда желания перестают руководить поведением человека. Таким образом можно избавиться от алкоголизма и зависимости от курения, преодолеть тягу к азартным играм, забыть про депрессию, улучшить свой профессионализм и по-новому посмотреть на свои жизненные ценности.
В ходе практик организм достигает полноценной релаксации, в нём активизируются многие благотворные процессы, оказывающие позитивное влияние на физическое и психическое состояние, а также сказывающиеся на фигуре. Далеко не случайно техники, в совокупности с самовнушением, могут не просто помочь избавиться от лишнего веса, но стать основой терапии множества недугов.
Добавить комментарий